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吃谷物類食物、豆類食物、維生素C的食物有助于卵泡長得好，同時要注意不要進食辛辣刺激性食物。

需要注意，食物并沒有治療功效，只能起到輔助作用。若沒有出現經期異常或小腹疼痛的癥狀，只是想要達到卵泡長得好的目的，一般不需要服用藥物，避免出現藥物不良反應。

1、谷物類食物：

黑芝麻、高粱、玉米、小米、紅薯等谷物類食物，屬于植物雌激素，多吃谷類食物不僅可以補充雌激素，還可以有效促進卵泡的發育。

2、豆類食物：

豆類食品包括大豆、黑豆、紅豆、綠豆、蠶豆和其他雌激素含量高的食品，豆類食物可以一定程度上補充機體蛋白質的雌激素，促進卵泡發育良好。

3、維生素C的食物：

吃維生素C的食物能促進卵泡的發育，如韭菜、菠菜、黃瓜、花椰菜、花椰菜、西蘭花、獼猴桃、葡萄柚、山楂等。維生素C可以促進機體代謝，提升機體雌激素的水平，避免出現激素失衡的情況，有利于卵泡的生長。

平時盡量避免吃冷、辣、干、膩的食物，防止出現機體外部刺激，影響機體的雌激素水平。

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