臥推時手腕疼痛常見于健身運動中,主要由肌肉或肌腱受傷、關節損傷、過度使用或腱鞘炎等引起。治療包括休息、冷敷、藥物治療和物理治療,嚴重時可能需手術。
一、手腕疼痛的主要原因
1、肌肉或肌腱受傷
臥推姿勢不當或重量過大,易造成手腕肌肉或肌腱損傷。
2、關節損傷
長期承受壓力可能導致手腕關節損傷。
3、過度使用
頻繁使用手腕,如操作電腦、手機等,可能導致疲勞累積。
4、腱鞘炎
慢性勞損或外傷引起的腱鞘炎癥,可導致手腕疼痛,嚴重時影響手指活動。
5、其他原因
包括軟組織慢性勞損、關節炎、細菌感染等。
二、治療方法
1、休息
立即停止臥推,讓手腕得到充分休息。
2、冷敷
急性疼痛階段,使用冰袋冷敷以減輕疼痛和腫脹。
3、藥物治療
使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬乳膏等外用藥,或口服非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥。
4、物理治療
若疼痛持續,可采用超短波、紅外線照射等物理療法。
5、手術治療
嚴重情況,如骨折或脫臼,可能需手術治療。
臥推導致的手腕疼痛需分析原因,選擇適當治療方法。治療期間注意手腕保暖,避免受涼影響恢復。