💖“伤筋动骨一百天”这句老话，道出了筋伤恢复的漫长与艰辛。脚筋（肌腱、韧带）受伤后，营养支持与科学用药是加速愈合的“双引擎”。但盲目进补可能适得其反——过量摄入高脂食物会加重炎症，错误用药甚至延缓修复。接下来，让我们一起来看一看，伤脚筋到底吃什么好：
👀出现伤脚筋的情况后，需要从饮食调理和药物选择两大方向出发，帮助身体尽快恢复！
⭐食物：
高蛋白食物：如鸡胸肉、深海鱼、鸡蛋等，每天提供30-45g优质蛋白，促进肌腱细胞增殖。
高维生素食物：如菠菜、蓝莓、草莓等，减少氧化应激损伤。
高钙+维生素D食物：如低脂牛奶、豆腐、坚果等，有助于促进骨细胞活性，维持骨骼健康，间接辅助肌腱修复。
⭐药物：
布洛芬缓释胶囊：规范遵医嘱服用该药物能够减轻疼痛，改善急性炎症。
三七伤药片：含三七总皂苷，可以促进局部血肿吸收。
活血止痛胶囊：含当归、川芎等成分，能缩短肿胀消退时间。
🌻其他治疗方式：
若患者病情比较严重，单纯遵医嘱服用药物，达不到理想的治疗效果，必要也可以在医生指导下，通过物理方式治疗：
✔超声波治疗：每周2次，每次10分钟，促进胶原纤维排列。
✔低频脉冲电刺激：每日1次，每次20分钟，缓解肌肉萎缩。
▶促进恢复的常见方法，已经分享到图片中了，可以点击进行查看！记住：恢复没有捷径，但有方法可循。
