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高血壓病人日常生活中怎么調理

高血壓病人的日常生活中,應該從以下幾方面調理:

1、堅持服藥,維持血壓平穩,不可隨意停藥。

2、保持心情舒暢,盡量做到心情愉快,情緒穩定,樂觀向上。

3、飲食清淡,低鹽、低脂飲食,每日食鹽攝入量,應在六克以下,每餐不宜吃得過飽,多食新鮮的蔬菜和水果,戒煙限酒,品茶清淡。

4、合理休息,早睡不熬夜,每日保證充足的睡眠時間,避免勞累,緊張,郁悶等不良因素。

5、緩慢起床,早晨醒來,不要急于起床,先在床上活動一下四肢和頭頸部,慢慢坐起,然后再下床,以適應起床時的體位變化,避免頭暈。

6、堅持長期適量、適時的鍛煉,不宜做劇烈運動,以選擇步行,太極拳等活動。

7、控制體重,防止肥胖,肥胖者患高血壓的可能性比體重正常者高兩到四倍。

8、檢測血壓,改善生活習慣是一切降壓治療的基礎,不能過于依賴降壓藥物的治療,應當積極主動的糾正不良嗜好,控制飲食并積極運動。

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