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王玲玲 副主任醫師
華潤武鋼總醫院 | 普通內科

維生素C吃多了有什么危害?

維生素C作為一種重要的水溶性維生素,在維持人體健康方面扮演著不可或缺的角色。然而,正所謂“過猶不及”,過量攝入維生素C同樣可能帶來一系列不良后果。本文將深入探討維生素C過量攝入的危害。

維生素C吃多了的危害

1、引起腸胃不適

過量攝入維生素C可能會引起腸胃不適,如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等。這是因為維生素C是酸性物質,大量攝入會刺激胃腸道黏膜,導致胃酸分泌過多。

2、可能引發泌尿系統問題

長期大量服用維生素C可能會增加患泌尿系統結石的風險。維生素C在體內代謝后會產生草酸,草酸與鈣結合容易形成草酸鈣結石,尤其是對于本身就有結石病史或高風險人群來說,危害更大。

3、影響其他營養物質的吸收

過量的維生素C可能會干擾人體對其他營養物質的吸收和利用,例如會影響銅、鐵等微量元素的吸收,從而可能導致貧血等問題。

攝入維生素C注意事項

1、適量補充

2、食物為主

總之,維生素C雖然對身體有很多好處,但也不能過量攝入。在補充維生素C時,要注意適量,以確保身體健康。

發布時間: 2024-10-10 4457次

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