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王玲玲 副主任醫(yī)師
華潤武鋼總醫(yī)院 | 普通內(nèi)科

長期補硒有什么好處?

硒這一微量元素以其獨特的生理功能,逐漸走進了大眾的視野。作為人體不可或缺的營養(yǎng)素之一,硒在維持生命活動、促進健康方面發(fā)揮著重要作用,長期補硒有哪些好處?

1、抗氧化:

硒是谷胱甘肽過氧化酶的重要組成部分,能夠有效清除體內(nèi)的自由基,減少氧化應(yīng)激對細胞的損傷,從而保護細胞免受損傷,延緩衰老過程。

2、增強免疫力:

硒在免疫系統(tǒng)中扮演著重要角色,能夠促進免疫細胞的增殖和分化,提高機體的免疫功能,幫助身體抵抗感染和疾病,增強身體的抵抗力。

3、保護心血管系統(tǒng):

硒有助于降低血液中的膽固醇水平,減少動脈粥樣硬化的風(fēng)險,同時維護心臟的正常功能,對預(yù)防心血管疾病具有重要意義。

日常注意事項

1、均衡飲食:日常飲食中的硒更易于被身體吸收利用,且不易過量。

2、時間分配:分散攝入有助于提高硒的吸收效率和生物利用率,同時避免睡前攝入導(dǎo)致的胃腸不適或影響睡眠。

在補硒過程中,如果出現(xiàn)任何不適或疑慮,應(yīng)及時就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。如果您覺得這篇文章對您有所幫助,不妨點贊收藏并分享給更多需要的人。

發(fā)布時間: 2024-09-25 2093次

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