食管反流性疾病預防，主要還是改變生活方式。這個是首位，因為長期口服藥物進行治療是不現實的，也是會引起很多藥物副作用的。而改變生活方式是比較可行，方便快捷的方法。比如避免進食麻辣燙，火鍋，麻辣鴨頭，油炸食品，炸帶魚，炸丸子等，避免油膩性食物，比如排骨，紅燜肉，豬大腸等，這些食物不易消化，容易引起或者加重食道反流癥狀。避免吸煙，避免酗酒，飯后30-60分鐘后，進行適當運動，比如散步，漫步，跳舞等。適當運動，促進消化，能夠有效減少反流的發生。
食管反流如何預防
李紅冬副主任醫師
深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心全科
2019-01-214067次
概述：
相關知識1：
食道反流預防還包括，控制情緒，避免情緒過于緊張，精神壓力太大，抑郁，焦慮等不良情緒都會刺激，或者加重食道反流癥狀。平和心態，合理釋放心情，采取周末自駕游等方式，適當放松，也是改變生活方式的一種辦法。減少食管反流病發生，還有很多方法，比如，適當減少體重，也能起到減少反流的作用，避免進食后平臥，最好進餐30分鐘后，再睡覺。
相關知識2：
1.適當抬高床頭，一般15厘米，也能有效減少反流。
2.按時進餐，避免進食不規律，避免過飽，避免饑餓。
3.作息規律，避免熬夜，避免過度勞累，保證睡眠，保證休息，增強體質，增加免疫力。
以上內容僅供參考
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