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便秘不吃藥就不會拉怎么辦

便秘除了吃藥治療的話,平時的生活習慣以及飲食調(diào)理也很重要。 便秘的病人,平時要多喝水,多吃新鮮的蔬菜、水果、五谷雜糧等等容易消化吸收的食物,少吃辛辣刺激的、堅硬粗糙的、油膩不容易消化的食物。 

經(jīng)常吃點蜂蜜、酸奶,因為蜂蜜可以起到潤滑腸道,促進排便的功能,而酸奶里面還有很多的益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群。 平時還要適當?shù)倪\動鍛煉,比如散步、慢跑、做體操、打太極等等,還可以做腹部按摩以及提肛運動,這些都可以促進胃腸蠕動,促進消化,改善便秘。還要養(yǎng)成每天定時排便的習慣。

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