腰肌勞損屬于腰部的一個慢性損傷性炎癥，病情一般不嚴(yán)重，一般是由于日常生活中勞累過度和不注意保護腰部而造成的，所以要想預(yù)防腰肌勞損，就要在日常生活中特別的注意。首先要避免居住環(huán)境的潮濕、寒冷，注意腰部的保暖，根據(jù)天氣的變化隨時增減衣物，在洗浴后及時擦干，以避免腰部的潮濕和受涼。其次就是要盡量的避免超體力負(fù)荷，避免長時間的重體力勞動，避免腰部直接受力，避免彎腰過久、長時間的伏案工作等。同時睡覺的時候床墊不能過軟或過硬，睡眠時要選擇舒服的姿勢，使全身肌肉放松。并且在進行體育運動或劇烈活動之前，需要進行熱身鍛煉，做好準(zhǔn)備工作。
如何預(yù)防腰肌勞損呢？
陳慶玉主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院骨科
2019-12-182043次
概述：
腰肌勞損的癥狀：
發(fā)生腰肌勞損后患者的主要癥狀就是腰部慢性疼痛，通常無明顯誘因，為酸脹樣疼痛，呈間歇性發(fā)作。腰背部可有固定的壓痛點，病情嚴(yán)重時可出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛，疼痛可以向下肢放射，常引起大腿、小腿或足部的疼痛，可影響患者的正常走路和活動。有的患者還可出現(xiàn)腰背部的肌肉痙攣，使腰部顯得僵硬，影響患者正常的生活。
腰肌勞損的鑒別診斷：
第一，強直性脊柱炎。主要區(qū)別是腰背部疼痛的性質(zhì)不同。
第二，陳舊性腰椎骨折。主要區(qū)別是發(fā)病原因不同，有外傷史。
第三，腰椎間盤突出。主要是病情嚴(yán)重程度以及癥狀表現(xiàn)有所差異。
以上內(nèi)容僅供參考
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發(fā)病率還是比較多的，因為現(xiàn)代生活里面，久坐久站，受點風(fēng)寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認(rèn)識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導(dǎo)致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結(jié)核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫?zé)嵋稽c，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現(xiàn)，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調(diào)整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應(yīng)當(dāng)工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風(fēng)寒濕的這種工作環(huán)境的，特別是空調(diào)的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環(huán)境當(dāng)中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫(yī)院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導(dǎo)入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結(jié)給它松解開，達(dá)到止疼的效果，同時可以打點神經(jīng)的營養(yǎng)藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環(huán)，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風(fēng)寒濕這種能力，加強身體的一般的素質(zhì)，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經(jīng)過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應(yīng)的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-03-01 9749次
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損的治療方法有很多。首先腰肌勞損應(yīng)該是，適當(dāng)?shù)呐P床休息，避免過勞。第二，就是可以進行腰背肌的功能鍛煉，把肌肉練強壯了，練結(jié)實了，就不容易出現(xiàn)勞損。還有，就是出現(xiàn)腰肌勞損，還可以進行按摩治療，就是通過按摩促進炎癥的吸收，緩解腰肌勞損的癥狀。再有，就是可以口服一些藥物，比如疼痛厲害的時候，可以口服一些消炎止疼的藥物，還可以配合一些肌肉松弛的藥物來進行治療。如果疼痛不太劇烈的話，可以進行熱敷、理療來進行治療。還有，就是可以口服中藥治療，口服中藥可以補肝腎，可以通過補肝腎強壯筋骨，來進行治療。中醫(yī)講肝主筋，腎主骨，筋出了問題要補肝，腰為腎之府，如果出現(xiàn)腰痛了，那可能出現(xiàn)腎虛，所以可以通過補肝腎，來進行強壯筋骨治療。肝腎強壯了，筋骨也強壯，這樣也就是不容易出現(xiàn)腰椎勞損。
02:17
李俊海
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-10-16 84447次
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如何預(yù)防腰肌勞損呢？想要預(yù)防腰肌勞損，一是日常生活中要多注意腰部保暖，避免受涼，特別是避免長時間處于陰冷潮濕的環(huán)境中，夏天避免長時間吹空調(diào)風(fēng)扇，以免導(dǎo)致腰部肌肉受涼以后，引發(fā)痙攣水腫，導(dǎo)致腰肌勞損。二是在出現(xiàn)腰部肌肉損傷以后，一定要積極的就診徹底的治療，以避免遺留腰部肌肉水腫，后期就容易引起腰肌勞損情況。三是日常生活中一定要避免腰部肌肉過度受力活動，特別是避免長時間低頭彎腰活動，避免睡床過軟，避免長時間彎腰提物搬物活動，長時間坐著時，一定要多注意坐姿，以免引發(fā)腰肌勞損，影響腰部受力。語音時長 01:11”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-09-29 1070次
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腰肌勞損如何預(yù)防呢？腰肌勞損預(yù)防的方法首先要避免久坐久站，即站、坐的時間不要過長，中間要注意休息。其次要避免腰部過度負(fù)重，減少抬、舉、搬運重物的時間，或避免抬、舉、搬運過重的物體。然后還要避免彎腰干活，避免彎腰勞累。建議活動時要將腰部挺直。患者可以去正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科積極治療腰肌勞損，一般通過藥物、理療的方法。藥物可以選擇舒筋活血的藥物及非甾體類藥物，比如云南白藥、塞來昔布、吲哚美辛等。理療可以選擇熱敷、拔罐等。語音時長 01:23”
高璐
主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2023-04-11 1652次
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如何預(yù)防腰肌勞損呢？病情分析：一是日常生活中要加強腰背部肌肉，韌帶力量鍛煉，以增強肌肉的耐受性，以防止出現(xiàn)腰肌勞損。二是一定要避免腰部過度受力活動，特別是避免彎腰提物，搬物活動。三是在腰部外傷以后一定要積極的就診，徹底的治療，以防止出現(xiàn)腰肌勞損。意見建議：在出現(xiàn)腰肌勞損情況以后可以行腰部針灸，理療，熱敷，推拿，艾灸，拔罐等療法，來促進腰部的血液循環(huán)，解除腰部肌肉痙攣的狀態(tài)，以緩解腰肌勞損的癥狀。必要時可以口服非甾體類抗炎藥物和活血通絡(luò)的藥物來促進腰肌勞損癥狀的恢復(fù)。
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-08-23 902次
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腰肌勞損如何預(yù)防呢？病情分析：一，日常生活中要避免腰部長時間過度受力活動，在坐著時一定要多注意坐姿，避免長時間彎腰勞作，特別是避免彎腰提物，搬物活動，避免腰部受涼。二，平時可以加強腰背部肌肉，筋膜，韌帶力量鍛煉，來防止腰肌勞損出現(xiàn)。意見建議：出現(xiàn)腰肌勞損情況以后日常生活中要多注意保暖，避免受涼，避免腰部過度受力活動，避免睡床過軟，禁食辛辣刺激食物，不能抽煙喝酒，以免導(dǎo)致腰肌勞損癥狀加重，影響正常的生活工作。
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-08-23 1102次
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腰肌勞損如何預(yù)防呢？腰肌勞損的預(yù)防涉及到生活的各個方面，我們需要全方面的注意。首先是居住環(huán)境，要避免潮濕、陰冷，避免腰部受潮受涼，同時要注意腰部的保暖，根據(jù)氣候的變化隨時增減衣物。其次對于一些從事重體力勞動或者長期伏案工作的人群，一定要注意定時的休息，定時的變換體位，千萬不能超負(fù)荷勞作或者一個姿勢長時間勞作。還有平時生
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-12-18 656次
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如何預(yù)防腰肌勞損？腰肌勞損的預(yù)防必須針對病因，尤其是有先天性腰椎畸形的病人，更應(yīng)注意預(yù)防。一、首先，應(yīng)當(dāng)重視腰扭傷，要避免一些容易引起“閃腰”的動作。一旦腰扭傷，必須積極治療，充分休息，避免脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復(fù)，防止轉(zhuǎn)成慢性。此外，在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，長期坐位的勞動者必須要保持正確的坐姿
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-09-04 889次
