節食減肥不掉秤的原因主要有堅持時間過短、瓶頸期或者便秘等。
為什么節食減肥不掉秤
王燕主任醫師
中日友好醫院中醫科
2021-11-2426636次
1、堅持時間過短：節食減肥是需要堅持一段時間才能看到明顯的效果的，如果只堅持了一兩天，一般是不會掉秤的。可以減少稱體重的次數，每次稱重記錄，就可以看到明顯的對比。
2、瓶頸期：節食減肥在初期時，可以觀察到體重明顯的變化，但是體重減輕并不會持續太久，會遇到減肥的瓶頸期，這個時候繼續節食甚至再減少進食，都不會起到效果，甚至可能出現體重增加。此時需要增添蛋白質含量高的食物，同時配合一些運動來達到減肥的目的。
3、便秘：節食減肥的時候如果出現了便秘，可能是飲食結構的問題，可以調整一下多吃一些富含粗纖維的食物例如蕎麥、玉米、高梁等。
減肥還可以通過運動減肥的方式，這種方式比較健康，而且相對比較簡單，只需要不斷地堅持就能達到很好地效果。
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