??在日常生活中，無論是跑步、跳躍還是簡單的行走，大腿肌肉都扮演著至關(guān)重要的角色。其中，腘繩肌作為大腿后側(cè)的重要肌肉群，更是不可忽視的存在。下面，一起走進(jìn)腘繩肌的世界，了解它的位置。
??腘繩肌位于大腿后側(cè)，從臀部延伸至膝蓋后方。由半腱肌、半膜肌和股二頭肌長頭組成。從體表看，當(dāng)彎曲膝蓋時，能在大腿后側(cè)摸到緊繃的肌肉，那便是腘繩肌。上連坐骨結(jié)節(jié)，下接小腿骨骼，是連接大腿和小腿的重要肌肉群。
??腘繩肌的作用
??屈膝功能：在日常生活中，當(dāng)坐下、蹲下、爬樓梯時，都離不開腘繩肌的參與。比如坐下時，收縮使膝蓋彎曲，控制身體平穩(wěn)下降，爬樓梯時，協(xié)同其他肌肉發(fā)力，幫助抬起腿部，完成每一步的攀登。
??伸髖作用：在跑步、跳躍等運動中，腘繩肌能協(xié)助伸直髖關(guān)節(jié)，為身體提供向前的動力。像跑步時后蹬的動作，腘繩肌收縮，使髖關(guān)節(jié)伸展，推動身體前進(jìn)，增強運動的效率和力量。
??維持身體平衡：站立時腘繩肌與其他肌肉共同作用，維持身體的平衡和穩(wěn)定。當(dāng)單腳站立或行走在不平坦的路面時，能根據(jù)身體重心的變化及時調(diào)整，防止摔倒，保證行動自如。
??腘繩肌作為大腿后側(cè)的重要肌肉群，對日常活動和各種運動都起著至關(guān)重要的作用，所以，維持腘繩肌健康的常見小妙招，已經(jīng)放在圖片中了，一起關(guān)注這組隱形力量源泉，為健康和運動表現(xiàn)加油助力！
