專(zhuān)家建議: 能吃
建議用量: 150g（約半棵）/天
慎食人群: 急性胃腸炎患者、對(duì)紫甘藍(lán)過(guò)敏人群
宜食原因: 紫甘藍(lán)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含有維生素C、花青素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胎兒發(fā)育，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。紫甘藍(lán)刺激性較小，吃了以后不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)胎兒造成傷害。
注意事項(xiàng): 在吃紫甘藍(lán)時(shí)可以選擇涼拌或者清炒，不會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)。
正文:
孕期女性能吃紫甘藍(lán)。
建議用量：150g（約半棵）/天。
孕期女性通常沒(méi)有特殊的飲食禁忌，但是要保證營(yíng)養(yǎng)攝入充足。紫甘藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，含有豐富的維生素C、花青素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胎兒的發(fā)育，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。紫甘藍(lán)刺激性較小，吃了以后通常不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)胎兒造成傷害。
在吃紫甘藍(lán)時(shí)可以選擇涼拌或者清炒，不會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)。急性胃腸炎患者不建議吃紫甘藍(lán)，以免胃腸道蠕動(dòng)速度加快后加重病情，對(duì)紫甘藍(lán)過(guò)敏人群也不建議吃，容易引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)。
孕期女性平時(shí)需要保證充足的睡眠，不能熬夜或者過(guò)度勞累，也不可以做劇烈的運(yùn)動(dòng)，還需要及時(shí)戒煙戒酒，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。女性應(yīng)注意個(gè)人的衛(wèi)生，根據(jù)天氣變化及時(shí)添減衣物。
