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• 怎樣刷牙才是正確的

  怎樣刷牙才是正確的，正確的刷牙方法，是水平短距離顫動刷牙法，將牙刷的刷毛置于牙齒和牙齦交界處，與牙面呈45度夾角水平輕輕的顫動，然后順牙縫上下刷，上排的牙齒向下，下排的牙齒往上刷，牙齒的咬合面要平刷，力度適中。牙齒的內側面要豎起牙刷，利用牙刷前端的毛輕柔的清潔牙齒內表面，每一面都要刷到，不要有遺漏，刷牙的時間不少于3分鐘，每天刷牙不少于2次。具體刷牙方法，大家可在各大視頻網站搜索，巴氏刷牙法，進行學習。

  

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  辛鵬飛 副主任醫師山西白求恩醫院

  2019-12-06 11772次

• 跑步減肥的正確方法

  其實從我個人認為，純粹的靠運動來減肥，我覺得是不科學的，因為什么呢，因為肥胖之后，它就會對整個人的關節、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個情況下，你讓他去運動，其實就會增加他運動損傷的一個負荷，這是一個不合理，第二個不合理就是什么，如果你只強調于運動減肥的話，它會消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進1500千卡的卡路里，他實質上還是會變胖的，所以說只靠運動減肥，這是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 197765次

• 正確喝水有助于減肥
  大量的運動出汗以后是要適當的補充些淡鹽水的，因為運動完全會出大量的汗，從而帶走身體的一些鹽分，也要多喝一些水，因為喝熱水是能夠加快血液循環的速度，將滯留在體內的水分快速的排出，隨著排尿量的增加體重也會增加的。然后飯前一杯水，吃飯前喝一杯水就會增加飽腹感，時間長了是可以減少胃口的，從而就可以達到減肥的作用的，一般來說下午喝水有助于減掉贅肉，下午是對這一天攝入多余能量轉化為脂肪的時候，這時候如果泡上一杯花茶，能夠提神又可以控制住想吃的東西的欲望，一舉兩得，一般來說都比較建議多喝一些水，對于身體也是有好處的。
  語音時長 1:32”
  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2018-12-04 7552次

• 正確的減肥方法
  減肥的時候患者一定不要去大量的節食這樣對于身體也沒有什么好處，有一個錯誤的減肥觀念就是減肥就等于少吃加多運動，這是大錯特錯。千萬不要盲目的服用減肥產品，現在的減肥產品中含有不同成分的添加劑，減去的都是身體的水分不能真正減到脂肪還會嚴重反彈。而減肥產品對身體傷害是特別大的，千萬不要盲目使用，不然對于女性影響也會是非常大的。可以通過運動來減肥，運動尤其是有氧運動是最有效最健康的減肥方法，它是一項有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體集聚的脂肪得以分解。有氧運動包括慢跑、步行、騎自行車、原地跑、打球、健美操等，除此之外飲食上不要跳過任何一餐，不吃一餐兩餐不會幫助減肥。事實上不吃飯會降低整體的新陳代謝，并引發食欲從而容易造成暴飲暴食，每天吃五到七小餐，每天吃五到七小餐而不是三大餐，只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食，減肥方法，少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法。
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  王毅 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 22851次

• 每天如何正確喝水
  每天的最佳喝水時間是早上起床后可以喝250cc的水，幫助腎臟肝臟排毒，清潔腸道。中午12點半喝熱水，可以加強身體消化，維持身材。15點喝一大杯白開水，可以補充流失的水分，幫助頭腦清醒。17點半喝水，增加飽腹感，防止暴飲暴食。22點睡覺前喝上小半水，不可喝太多。半夜起夜也可以喝一口水，補充水分。身體的水分也在慢慢的減少，尤其是對于中老年人來說，一定要及時的補充水分，千萬不要等到口渴的時候再喝水，這樣的話是對身體沒有任何好處的。喝水的時候經常聽到別人說，是每天喝八杯水，對身體是最好的。但是注意間隔時間，應該保持在20-30分鐘，如果中老年人，中有特別，喜歡抽煙喝酒的話，一定要及時補充水分，這樣可以讓體內的新陳代謝更快，然后可以防止衰老，而且可以減少有害物質，在體內停留的時間過久。
  李青 主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-12-11 12606次

• 怎么數胎動才是正確的
  懷孕28周之后，應該自己學會記胎動，早中晚各選擇一小時左側臥位記胎動，一個小時的胎動應該大于三次。如果12小時的胎動小于20次，建議及時去醫院做相應的檢查，彩超檢查和胎心監護檢查，避免出現胎兒窘迫的情況。
  范阿童 副主任醫師盤錦市中心醫院

  2018-12-08 11004次

• 如何喝水減肥才是正確的
  喝水對于減肥確實有一定的幫助，但并非簡單的“多喝水就能瘦”。正確的喝水減肥方法應綜合考慮飲水量、飲水時間以及飲水方式。飲水量要適中。一般建議每天攝入約8杯水，這有助于保持身體正常的新陳代謝，促進廢物排出。但過量飲水也會增加腎臟負擔，甚至引起
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-11 0次

• 如何減肥才是最有效的
  減肥沒有最有效的，但可以通過飲食方面、適當運動、藥物治療等三個方面來進行有效的減肥，具體如下：1、飲食方面：很多肥胖者都是因為飲食過量，飲食不規律，導致的肥胖，應該禁止暴飲暴食、不吃高熱量的食物，例如炸雞、漢堡等食物。患者應每天三餐定時定量，減少米飯、饅頭等碳水化合物的攝入，從而慢慢會幫助患者減肥。
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-05-26 479次