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含鉀的水果一般有香蕉、獼猴桃、橙子等。鉀是人體不可或缺的礦物質,對于維持心臟功能、調節血壓以及促進肌肉收縮等生理過程至關重要。

1、香蕉:

香蕉是廣為人知的含鉀水果,中等大小的香蕉便可提供約422毫克的鉀。其不僅鉀含量高,還易于消化吸收,適合各個年齡段人群食用。

2、獼猴桃:

獼猴桃不僅富含維生素C,每100克果肉中還含有高達198-315毫克的鉀。這一含量超過許多其他水果,使其成為鉀的優質來源。同時,獼猴桃中的膳食纖維也有助于促進腸胃健康。

3、橙子:

橙子以其酸甜可口的口感深受喜愛,一個大橙子約含330毫克鉀。橙子還富含維生素C和其他礦物質,對增強免疫力和維護整體健康大有裨益。

除了上述水果,哈密瓜、芒果、鱷梨等也是鉀的良好來源。對于需要限制鉀攝入的人群,如腎病患者,應在醫生指導下調整飲食。

若身體出現缺鉀癥狀,如體力下降、耐熱能力減弱等,除了通過食物補鉀外,還可在醫生指導下使用藥物進行補鉀治療。

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