骨質疏松患者的骨頭很脆弱，容易骨折。骨質疏松患者可以適當運動，而且運動對預防和緩解骨質疏松能起到很好的作用，合理的運動可以增加骨密度，運動還可以鍛煉肌肉，肌肉強健就可以保護骨骼。但是運動鍛煉對于不同的年齡段的人有不同益處，如進行同一強度鍛煉時，年輕人可增加更多骨密度。
另外，適當運動還可增加肌肉力量，降低骨折風險，長期進行戶外運動還可促進維生素D的合成，改善胃腸道功能，促進鈣的吸收，增加鈣的利用和在骨的沉積。
骨質疏松癥狀能運動嗎
陳慶玉主治醫師
棗莊礦業集團中心醫院骨科
2019-12-251550次
概述：
相關癥狀：
病情進展比較緩慢，早期常無明顯癥狀或癥狀輕微，主要癥狀為乏力、腰背疼痛、或四肢酸疼不適。隨著病情進展，上述癥狀逐漸加重，脆性骨折是骨質疏松典型的癥狀，常于輕度外傷和日常活動后發生。總之，骨質疏松癥沒有典型的癥狀，要經過檢查來明確，一旦明確骨質疏松癥，要積極治療，防止骨折，提高生活質量。
飲食注意：
注意維生素D的供應，適當的增加日光浴，可增強鈣的吸收能力，同時可以增加富含維生素D的膳食，可選擇含鈣高的食物，如牛奶、魚類、蝦、蟹、青菜、乳制品等；多選用含維生素D的食物，如沙丁魚、鱖魚、青魚、牛奶、雞蛋等，必要的時候可以加用適量的魚肝油。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
骨質疏松癥狀其實骨質疏松，叫做靜悄悄的疾病，叫做沉默的殺手，就是因為骨質疏松，經常容易被人們忽略。因為有的時候，沒有什么感覺，所以有的時候應該針對高危人群，積極地做檢查，來篩查有無骨質疏松。但是嚴格來講，又不是在所有的病人，都沒有癥狀，比如嚴重骨質疏松的病人，可以有骨疼，尤其是夜深人靜的時候，不管是前半夜還是后半夜。那么白天干擾的因素解除了以后，關注自己的軀體，可能感覺到，比如腰背部的，或者骨盆的，比較深邃的骨藤，往往是骨質疏松比較重的病人，那么輕的往往明確感覺。還有的時候是什么情況，就是這骨質疏松已經造成結局了，那可以想象骨折在什么部位，就會出現什么部位的骨折。所以通常來講，骨質疏松是沒有癥狀，叫做靜悄悄的疾病。
01:22
王芳
主任醫師北京醫院
2019-01-08 6947次
-
骨質疏松癥骨質疏松現在是一個老年，隨著年齡的增長，老年最常出現的，它基本的定義，WHO的定義是，骨的，各種原因導致的骨量下降，骨的脆性增加，易于發生骨折的，一種全身性的疾病，不單單是骨頭、骨骼疾病，它是一種全身性疾病，
00:36
石少輝
主任醫師中國醫科大學航空總醫院
2018-08-02 3562次
-
骨質疏松癥狀能運動嗎骨質疏松的治療包括藥物治療，物理治療，運動療法，營養療法以及外科治療五個方面，所以骨質疏松患者可以進行運動治療，一般是根據患者的情況不同制定不同的運動方式，因為患者的年齡水平，健康水平以及各個器官的功能，特別是患者的心功能狀態不同，采取相應的治療方法，過度的運動顯然是不利的。一般可以讓患者進行慢跑，或者一些游泳，騎自行車的運動，既能達到運動的功能又不會損傷到周圍的一些骨質，所以對于骨質疏松的患者可以進行適當的運動，不能太劇烈。語音時長 01:11”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-10-31 1487次
-
骨質疏松癥狀骨質疏松即骨質疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。癥狀有：1.疼痛，原發性骨質疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時加重。2.身長縮短、駝背，多在疼痛后出現。脊椎椎體前部負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏松加重，駝背曲度加大，老年人骨質疏松時椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長平均縮短3～6厘米。3.骨折，是退行性骨質疏松癥最常見和最嚴重的并發癥。4.呼吸功能下降，胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。語音時長 1:16”
李娜
主治醫師銅陵市立醫院
2018-08-10 1781次
-
骨質疏松癥狀能運動嗎病情分析：骨質疏松患者能運動，骨質疏松患者的癥狀會存在全身骨性疼痛、畸形等，但是可以適當運動，以游泳、快走等有氧運動且動作柔緩的運動為主，可以增加機體免疫力。但是避免過度劇烈的運動，像打球、爬山等，避免加重骨質疏松或者誘發骨折。意見建議：建議骨質疏松患者一定要引起重視，盡早去正規醫院就診，避免濫用藥物。平時的時候以休息為主，多曬太陽，避免重體力勞動。飲食方面可以多吃些奶制品等高鈣食物，忌濃茶、咖啡等。
任冬梅
副主任醫師中國人民解放軍第88醫院
2022-08-31 1202次
-
骨質疏松癥狀吃什么骨質疏松患者應多吃新鮮蔬菜，莧菜，香菜，小白菜，還有多吃水果，據醫學研究表明，這些食物中含有充分的，維生素d及c對我們身體的骨骼代謝起著重要的調節作用。海產品中含有鈣質含量都是比較高的。建議骨質疏松的人群多喝一些骨頭湯。
馮明
副主任醫師鄭州大學第一附屬醫院
2018-12-06 1701次
-
腿部骨質疏松癥狀腿部骨質疏松的癥狀最常見的是下肢乏力。因為雙腿是支撐人體的兩個支撐點，雙腿的負重是最大的，下肢的這種骨質疏松，就是出現那種骨骼明顯的密度下降的情況，還是比較少見的。因為負重本身可以加強骨質強度的作用，這也是為什么要讓骨質疏松的患者適當的參加一些負重的運動和鍛煉。雙下肢乏力的癥狀，早期的骨質疏松的患者
苗莉
副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2022-01-25 229次
-
骨質疏松癥狀有哪些骨質疏松即骨質疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。骨質疏松的癥狀有骨頭疼痛，患者常出現胸背痛。由于骨骼遍布全身，患者可能出現全身廣泛性疼痛，一般無局限壓痛點，還有可能表現為負重能力下降，患者的乏力癥狀比較嚴重，活動
謝玲
主任醫師洛陽市中心醫院
2019-09-09 1837次
