睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)。
一般建議晚上睡覺(jué)之前不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)容易引起大腦神經(jīng)的過(guò)度興奮，也會(huì)對(duì)肝臟健康會(huì)產(chǎn)生一定的影響，這樣反而不利于睡眠。
如果睡前想要運(yùn)動(dòng)，可以在準(zhǔn)備睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)做適量的運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極拳或者是練瑜伽等，這些比較輕柔的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體非常有好處，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，還可以放松身體，緩解神經(jīng)焦慮。即使運(yùn)動(dòng)了也要保持良好的生活規(guī)律和作息規(guī)律，在晚上11點(diǎn)之前必須入睡。
運(yùn)動(dòng)一定要選一個(gè)空氣新鮮的場(chǎng)地進(jìn)行，盡量不要在密閉的空間內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致大腦氧分供應(yīng)不足也會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙。另外，睡前盡量不要喝濃茶、咖啡這類(lèi)飲品，睡前可以泡熱水澡，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，有助于睡眠。
