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如何用心理療法治療焦慮癥?

第一就是認知療法,通過與病人交談使病人能夠清楚的認識到本身身體器官沒有疾病,他的痛苦主要是精神焦慮,他是精神上的痛苦。如果轉變對焦慮的認知,就可以消除。一般來說,焦慮是人類最普遍的情緒,盡管大多數人的焦慮是處境性的或者是輕微的,但是的這種焦慮我們是可以理解的。

而焦慮癥病人,他常常表現為一個對現實不滿,人生期望過高,對于疾病的性質認識不清,往往把事情都往壞處想,總擔心會發生對自己不利的事。那么使自己長期處于一個高度警覺的狀態當中,那么勢必會發生一些歪曲的認知,從而使焦慮癥的癥狀遷延不愈。

第二,放松療法,他是通過一些訓練有意識地控制自身的一個心理生理運動,降低喚醒水平,改善機體紊亂功能的心理方法。比方像氣功、瑜伽、坐禪,自我放松訓練。放松的目的就是訓練一個人,讓他能夠隨意地把自己的全身肌肉放松,隨時保持心情輕松的一個狀態。

第三就是一個聲部反饋療法,他是利用現代的一個生物學儀器通過信號的標記,然后通過自己的一個有意識的控制,指導一個生理指標,那么達到一個放松的狀態。

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