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如何用心理療法治療焦慮癥?

第一就是認(rèn)知療法,通過與病人交談使病人能夠清楚的認(rèn)識到本身身體器官沒有疾病,他的痛苦主要是精神焦慮,他是精神上的痛苦。如果轉(zhuǎn)變對焦慮的認(rèn)知,就可以消除。一般來說,焦慮是人類最普遍的情緒,盡管大多數(shù)人的焦慮是處境性的或者是輕微的,但是的這種焦慮我們是可以理解的。

而焦慮癥病人,他常常表現(xiàn)為一個對現(xiàn)實不滿,人生期望過高,對于疾病的性質(zhì)認(rèn)識不清,往往把事情都往壞處想,總擔(dān)心會發(fā)生對自己不利的事。那么使自己長期處于一個高度警覺的狀態(tài)當(dāng)中,那么勢必會發(fā)生一些歪曲的認(rèn)知,從而使焦慮癥的癥狀遷延不愈。

第二,放松療法,他是通過一些訓(xùn)練有意識地控制自身的一個心理生理運動,降低喚醒水平,改善機體紊亂功能的心理方法。比方像氣功、瑜伽、坐禪,自我放松訓(xùn)練。放松的目的就是訓(xùn)練一個人,讓他能夠隨意地把自己的全身肌肉放松,隨時保持心情輕松的一個狀態(tài)。

第三就是一個聲部反饋療法,他是利用現(xiàn)代的一個生物學(xué)儀器通過信號的標(biāo)記,然后通過自己的一個有意識的控制,指導(dǎo)一個生理指標(biāo),那么達(dá)到一個放松的狀態(tài)。

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