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晚上睡不著,

2021-01-26 1686次

病情描述:

晚上睡不著,

提示:線上咨詢不能代替面診,醫生建議僅供參考!

你好,幾點睡
睡幾個小時
凌晨,睡大概4至6小時
然后,在睡覺之前,我的心里不知道為什么總感覺很別扭
眼淚總忍不住往下掉
抑郁狀態
睡覺前總會想一些亂七八糟的事情
那持續了兩周左右
盡可能地放松自己,用看書、娛樂、運動等方法來分散緊張、焦慮、煩惱的精神問題。適當調整休息的時間,定好鍛煉身體的時間,經常散散心,放松緊繃的神經。平時多聽音樂,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊,輕松、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松。
是輕度,中度,還是重度
而且這些情況只在晚上才有
老師,還在嗎
輕度
好好調節哈

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