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• 怎樣瘦腿上的肌肉

  最簡單的一種瘦小腿肌肉的方式是打瘦腿針，而最理想的瘦大腿上肌肉的方式是通過科學的運動。首先，如果想瘦小腿，肉毒毒素是一個非常常用的藥物，可以阻斷小腿肌肉跟神經的接頭，使肌肉暫時萎縮，就可以達到瘦小腿的作用。通過科學的運動方式瘦大腿，就是在走路或者跑步發力的時候讓腿的所有肌群均勻地承受力量，而不是某些肌群單獨承擔發力作用，就可以讓腿上肌肉顯得更加均勻，不會使大腿外側的肌肉顯得尤其突出，就可以達到更好的瘦腿效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 1511次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 14650次

• 肌肉型小腿如何瘦
  肌肉型小腿的話究其根本還是減肥的問題，減肥就是一個對人體儲備能量的消耗過程，針對于局部鍛煉的減肥是不存在的，主要是可以通過像有氧運動來消耗大量的能量，以達到小腿減瘦的效果。人體的脂肪主要可以分為兩種，分布在四肢上的皮下脂肪和軀干的內臟脂肪，肌肉型可以通過訓練打破肌肉纖維的生長，有氧運動首先可以消耗糖分，其次就是脂肪和肌肉，以減輕蛋白質的攝入，多吃一些蔬菜水果，在運動上，要多做一些有氧運動，同時要保持時間在四十分鐘以上，比如說像慢跑，游泳都是可以達到肌肉型小腿顯瘦的效果。
  語音時長 01:38”
  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-10-28 23215次

• 肌肉小腿如何瘦
  肌肉型小腿，這種情況要先減掉小腿上的脂肪組織，然后再減掉肌肉的形狀。這種情況，需要通過一系列的方法來減少小腿的肌肉，要堅決不再穿高跟鞋，避免小腿肌肉拉伸聚集。另外，不建議進行快走，建議走路的時候要腳跟先著地。另外，應該每天捏一下小腿肚子上的肌肉，用手進行上下的按摩。其次，每天也要進行壓腿的動作，拉伸一下肌肉，在這種情況下一定是貴在堅持，只有堅持了它才會是有效果的。
  語音時長 01:36”
  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-10-29 16614次

• 肌肉型小腿怎樣瘦
  使得小腿變瘦可以通過鍛煉或者手術的方式達到。堅持規律的長跑有助于小腿脂肪的消耗，加強肌肉的活動使得肌肉更有線條感，從而達到瘦小腿的效果；另外還可以堅持每天1小時的上下樓，加強小腿的發力，快速地減少脂肪，也可以使得小腿變細；最后還可以通過手術的方式把多余的脂肪進行吸脂塑形使得小腿變瘦。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 401次

• 肌肉型小腿如何瘦
  病情分析：肌肉型小腿想要進行瘦小纖細。可以通過肌肉組織松弛將肌腱拉長，可以通過按摩配合舒展腿部肌肉運動。以及屈伸鍛煉，改善肌肉組織纖維變長的一種方法。如果鍛煉效果不理想，可以考慮通過采取肉毒素或者是局部組織射頻消融的方案改善肌肉代謝和腿部組織塑形的治療方案。意見建議：在日常飲食生活中控制高脂肪，高熱量的食物均衡飲食，適當增加新鮮的蔬菜水果和粗纖維的食物，適當活動鍛煉，避免肌肉組織脂肪增多的情況。
  李瑞婷 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2020-08-03 701次

• 小腿肌肉硬了還能瘦嗎
  小腿肌肉硬了一般還能瘦。小腿肌肉變硬可能是由于肌肉緊張、過度使用或缺乏適當的拉伸造成的。如果想要瘦腿可以通過有氧運動、調整飲食、局部按摩、射頻溶脂、激光溶脂等方法來進行。1、有氧運動：如慢跑、快走、騎自行車和游泳等有氧運動可以幫助燃燒脂肪，減少小腿周圍的脂肪堆積，起到瘦小腿的作用。2、調整飲食：保持
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-06-07 0次

• 小腿肌肉硬了還能瘦嗎
  在追求美麗與健康的道路上，很多人都對自己的身材有著較高的要求。而小腿的形態往往備受關注，當小腿肌肉變硬時，不少人會產生擔憂：這樣的小腿還能瘦下來嗎？這篇文章帶大家探究。小腿肌肉硬了一般還能瘦，肌肉硬往往是由于過度運動、不良姿勢等導致肌肉緊張，并非是肌肉不可改變的狀態。通過合理的拉伸運動，可以有效地延
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-11-07 0次