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睡眠注意事項(xiàng)有哪些

男, 31歲

2018-11-23 2419次

病情描述:

睡眠注意事項(xiàng)有哪些

醫(yī)生回答

病情分析:

睡前散步:睡前散步30-60分鐘。 睡前洗腳:溫?zé)崴茨_,有利于消除疲勞,有利于腦細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制,促進(jìn)睡眠。 睡前飲水:睡前飲水,使血液適當(dāng)稀釋,以防睡覺時(shí)血流緩慢導(dǎo)致血栓形成。 睡前喝奶:睡前喝奶,可以鎮(zhèn)靜安神,補(bǔ)充鈣質(zhì),防止骨質(zhì)疏松。 睡前刷牙:可保護(hù)牙齒,提高睡眠質(zhì)量。 睡眠側(cè)臥:可消除疲勞,有利于腸胃消化和排空。 睡前洗臉:防止化妝品和污垢刺激皮膚。 不蒙頭睡:把頭蒙在被窩里睡覺,影響呼吸,不利健康。

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