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• 每天喝多少水減肥

  一般來說，人體每天大約需要2500毫升的水分。其中300毫升水分來自身體代謝，其余的2200毫升則來自食物和飲水。我們進食的所有食物中多多少少都會含有水分，其中以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達90%以上，水果含水分達80%~90%。正常進餐能夠補充大部分的水分，其余水分則需要通過喝水獲取。平靜狀態下，人們一天需要喝水6~8杯。但每個人需水量因代謝不同而有所差異。具體還是要根據自身狀況合理飲水。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-04 35071次

• 每天跑步多久能減肥

  嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關節的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們為什么不去管住嘴，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫院來看，請專業醫生給你出主意。經常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規的醫院來，要尋求醫生的幫助。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 226276次

• 高血壓每天攝入多少鹽
  高血壓患者應該嚴格控制食鹽的攝入量，中國普通人群鹽的攝入量建議每天在六克左右，已經有高血壓，并且伴有靶器官損害的高血壓患者那么鹽的攝入量，更應該嚴格一點，保持在三克以內最好。鹽引起血壓升高的機制有很多，最多的就是它會增加交感神經興奮，交感神經的活動是調節心臟及其他內臟器官的一個重要的活動的物質，主要保證人體緊張狀態時的生理需求。鹽攝入過多交感神經功能異常的增強和持續時，循環系統機能亢進又會出現血壓升高的癥狀，所以說對于鹽的攝入量應該盡量的控制一下。北方人的每天的鹽的攝入量，比較高，南方人的偏低一些，所以說不管是南方人還是北方人，都應該減少食鹽攝入量。
  語音時長 01:23”
  馮澤瑞 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2019-06-03 7892次

• 正常人每天需要多少熱量
  人需要從食物或者體內儲存的能源物質獲得熱量，根據不同的年齡、性別和體力活動的情況，每個人總熱量的需求也有不同。二到六歲兒童，婦女，部分老年人，每天需攝入的總熱量為1600千卡，即主食的攝入約為800克，人體能量消耗的主要部分是體力活動的消耗，在劇烈運動時，機體的能量消耗比安靜時提高十到二十倍，不同活動量每天所需要的能量大致如下。第一，輕體力活動，是指平地步行、打掃房屋、照顧小孩、打高爾夫球、從事腦力勞動和行政管理者，輕體力勞動青年男性，每人每天需要2400到2600千卡的熱能，女性略低，女性需要2100到2300千卡，主食的攝入量為1200到1600克，休息而沒有體力活動者，需要每千克體重23到25千卡的熱量。第二，中等體力活動是指步行每小時3.5到4公里，除草、鋤地、跳舞等，售貨員，服務行業人員所從事的工作，屬于中等體力活動，需要的能量是每千克體重35到40千卡。第三，重體力活動，特警體能訓練，軍訓，伐木，挖煤，鑿礦等屬于重體力活動，每天需要的能量為三千到三千四百千卡。
  語音時長 2:24”
  李霞 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-08-12 95612次

• 減肥攝入多少熱量
  病情分析：適當的減肥能有利于身體健康，還能使身體苗條，變得越來越美麗。但不能急于求成，要循序漸進的進行。意見建議：減肥主要是管住嘴邁開腿，攝入的熱量要小于燃燒的熱量，每天攝入多少熱量要根據個人的身體活動值進行計算，沒有固定數據。一般不是體力勞動者每天消耗2400到2700千卡熱量，攝入的熱量要低于2400到2700千卡。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2019-06-25 4504次

• 每天攝入多少卡路里可以減肥
  病情分析：沒有準確的數字回答，因為如果運動量比較大，那么每天攝入的熱量要適當的增加，同時在體重上也有一定的變化，一般來說，每天攝入2000左右的卡路里熱量就能有減肥的效果。如果是嚴重的肥胖者或者因為醫學要求而必須快速減肥的患者，可以將每天的熱量減少到800~1000卡路里，但是必須由專業醫生指導，防止過度減肥引起營養不良或貧血等。意見建議：建議在減肥期間應該多注意飲食情況，不要一昧的減肥給身體造成傷害，要采取科學的減肥方法比較好，比如少食多餐，而且有低脂、低糖，進食后要多運動，多吃些新鮮的蔬菜水果。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2020-04-26 6410次

• 瘦肉每天攝入量多少
  一般情況下，瘦肉每天攝入量為100克到200克，這只是一個大概的參考范圍，需要根據實際情況判斷。瘦肉是日常生活中比較常見的一種肉類，具有比較高的營養價值，適當吃瘦肉可以為身體提供能量，能夠緩解劇烈運動或者重體力勞動后引起的饑餓感，還可以為身體補充蛋白質、維生素、鐵元素、鉀元素、脂肪等營養成分，但是應
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-06-01 0次

• 每天攝入多少克新鮮蔬菜？
  前幾天，我接診了一位中年患者，他告訴我自己經常感覺身體疲倦，容易生病。在詳細詢問了他的飲食習慣后，我發現他每天攝入的蔬菜量嚴重不足。于是，我向他強調了蔬菜在飲食中的重要性，并建議他增加每天的蔬菜攝入量。其實，很多人都有著類似的飲食習慣，對蔬菜的攝入量并不重視。今天，我就和大家聊聊每天應該攝入多少克新
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-04-16 0次