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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒印⒗欤部梢宰鲆恍┚植康闹委煟热缱鲆恍┌茨Α⒗懑煹鹊取Ｍ人嵬炊鄶?shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒印⒗欤驗榧∪馊菀讛伩s、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8442次

• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運動相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 3549次

• 眼睛酸痛怎樣緩解
  眼睛酸痛多由于過度用眼，視覺疲勞所致。眼睛酸痛時盡量避免長時間的過度用眼，可以多做戶外運動，多看遠(yuǎn)、少看近，戶外運動可以接受陽光的照射，滿足眼睛對陽光的需求。在空曠的環(huán)境中，眼睛也會自然的遠(yuǎn)望，會大大放松眼睛調(diào)節(jié)，遠(yuǎn)望五米以外，是不需要動用眼睛的調(diào)節(jié)功能的，眼睛就自然處在休息的狀態(tài)。另外，可以進(jìn)行眼部的局部熱敷，用熱毛巾或者是中藥的鹽包進(jìn)行熱敷，可以減輕眼睛的酸痛癥狀。眼保健操是通過按摩、推拿眼睛周圍的穴位，以達(dá)到消除視覺疲勞的功效，在進(jìn)行眼保健操之前要剪短指甲，洗凈雙手，操作時雙眼自然閉合，動作要輕緩，以感到輕度的脹脹感為度，如果眼部有炎癥或者是瞼部有膿瘡等，可以暫停操作，待痊愈后再進(jìn)行眼部的按摩。
  語音時長 1:48”
  周琳琳 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2019-01-15 9642次

• 怎樣緩解小腿肌肉酸痛
  走路時間長或是長時間的不鍛煉、不運動、減少走路突然進(jìn)行了長時間的走路就會導(dǎo)致走路過程中新陳代謝乳酸大量堆積無法排出，誘使出現(xiàn)了腿部肌肉酸痛的情況發(fā)生，出現(xiàn)于腿部肌肉酸痛后，夜晚可以采用熱敷的方式來緩解。用浸濕的熱毛巾或是熱水袋對腿部進(jìn)行熱敷可以很好的促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，從而緩解肌肉酸痛的情況發(fā)生。熱敷的同時并配合著按摩腿部肌肉，可腿部肌肉達(dá)到放松有利于乳酸的排出，進(jìn)而緩解酸痛的癥狀。
  語音時長 1:08”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2018-12-04 6268次

• 右肩膀酸痛怎樣緩解
  右肩膀出現(xiàn)了酸痛，首先一定要積極的加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復(fù)某一種動作，可以使用活血的中藥進(jìn)行冊封套系，避免肩關(guān)節(jié)反復(fù)的受到壓迫，口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物比如洛索洛芬鈉，緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿、按摩。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-09 2302次

• 怎樣緩解疲勞全身酸痛
  首先要充分的休息好保證足夠的睡眠，多喝水，那么還需要排除一些焦慮癥，可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┛菇箲]的藥物，根據(jù)具體的情況來進(jìn)行合理的分析和處理，可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┙鉄徭?zhèn)痛的藥物來進(jìn)行對癥處理，通常就能取得比較好的治療效果。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-12-14 4003次

• 腰連著屁股大腿酸痛怎樣緩解
  根據(jù)問題所描述的癥狀和部位以及具體的情況分析，在排除了急性外傷因素的情況下出現(xiàn)了問題所描述的癥狀，考慮是出現(xiàn)了坐骨神經(jīng)痛的癥狀表現(xiàn)。臨床上通常需要考慮是由于腰椎間盤突出癥，以及梨狀肌綜合癥所引起。梨狀肌綜合癥是由于臀部的梨狀肌由于急性或者慢性損傷因素，出現(xiàn)了充血、水腫的反應(yīng)，從而引起坐骨神經(jīng)卡壓的癥
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-04-08 923次

• 緩解肌肉酸痛
  出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，一般都是由于日常生活中不經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，突然進(jìn)行了高強度體育鍛煉，導(dǎo)致局部新陳代謝產(chǎn)物異常增多，從而堆積阻礙血液的正常流通，從而引起肌肉酸痛的情況發(fā)生。出現(xiàn)肌肉酸痛的情況后，最開始應(yīng)該先選擇冷敷，這樣可以幫助減少血液循環(huán)流通，幫助緩解肌肉酸痛，減少炎癥的反應(yīng)。另外在出現(xiàn)肌肉酸痛
  高鵬驥 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2022-01-29 428次