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• 每天騎自行車(chē)多久能減肥

  騎自行車(chē)是減肥的有效方法之一。從運(yùn)動(dòng)的角度上，建議做減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)。騎自行車(chē)可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的量是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘或者每天總體運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運(yùn)動(dòng)不超兩小時(shí)。同時(shí)建議這種運(yùn)動(dòng)每天都做，一周至少堅(jiān)持做五次，才可以有效達(dá)到減肥的運(yùn)動(dòng)量。達(dá)到減肥效果的運(yùn)動(dòng)量叫有氧運(yùn)動(dòng)，就是每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)五次，如果體力好時(shí)間充足，每周運(yùn)動(dòng)七次也可以。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，比如一天運(yùn)動(dòng)六小時(shí)，一周只運(yùn)動(dòng)一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運(yùn)動(dòng)，每周至少運(yùn)動(dòng)五次才能做到有效減肥，總之減肥運(yùn)動(dòng)要做到有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要每天都做，持之以恒，才能達(dá)到好的減肥效果。

  

  01:49
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 11394次

• 騎自行車(chē)對(duì)膝蓋有損傷嗎

  騎自行車(chē)對(duì)膝蓋有一定的損傷，但是不大，因?yàn)轵T自行車(chē)更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車(chē)的角度只是維持膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)的活動(dòng)度有好處。對(duì)于膝蓋本身如果不是站起來(lái)騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會(huì)造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對(duì)膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見(jiàn)的就是屈膝、半屈膝蹬地發(fā)力的時(shí)候，這時(shí)要小心，因?yàn)樵谶@個(gè)角度要少發(fā)力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車(chē)對(duì)膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)。

  

  01:23
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 12073次

• 腰肌勞損可以騎自行車(chē)嗎
  腰肌勞損的患者也是可以騎自行車(chē)的，但是騎自行車(chē)的時(shí)間不能太長(zhǎng)，太長(zhǎng)容易導(dǎo)致腰部的肌肉纖維反復(fù)的收縮，容易形成肌肉的疲勞，加重腰肌勞損的發(fā)生。一般騎自行車(chē)半個(gè)小時(shí)到40分鐘左右就要適當(dāng)?shù)母鼡Q姿勢(shì)。另外在騎自行車(chē)的時(shí)候一定注意避免競(jìng)技性的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，否則有可能會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損更加嚴(yán)重。對(duì)于腰肌勞損這種疾病最好的運(yùn)動(dòng)方式還是進(jìn)行游泳，能夠有效的鍛煉腰背部的肌肉力量，能夠減少或者避免腰肌勞損的發(fā)生。另外，在日常的生活以及工作當(dāng)中要端正身體姿勢(shì)，不管坐著站著還是行走，最好都要像軍人一樣，但是一個(gè)正確的姿勢(shì)持續(xù)時(shí)間也不能太長(zhǎng)，所以需要定時(shí)改變姿勢(shì)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，小燕飛等等，如果疼痛比較明顯，可以使用消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-27 5223次

• 腰肌勞損能騎自行車(chē)嗎
  如果病人出現(xiàn)了腰肌勞損的情況，是不能騎自行車(chē)的。因?yàn)樵隍T自行車(chē)的過(guò)程中，身體處于前傾狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉過(guò)度牽拉，引起腰部肌肉水腫情況加重，就會(huì)加重腰肌勞損癥狀。所以，在病人發(fā)生腰肌勞損情況以后，日常生活中一定要減輕腰部受力，特別是避免反復(fù)的彎腰活動(dòng)，避免腰部長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)勞作，坐著時(shí)一定要多注意坐姿，以免導(dǎo)致腰部肌肉過(guò)度受力牽拉，引起腰肌勞損情況加重。在發(fā)生腰肌勞損癥狀以后，可以通過(guò)腰部熱敷，針灸，艾灸，推拿，拔罐等療法來(lái)放松腰部肌肉，促進(jìn)腰部肌肉水腫吸收消退，以緩解腰肌勞損癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-02-26 3501次

• 腰肌勞損患者可以騎自行車(chē)嗎
  病情分析：一般患者可以進(jìn)行騎自行車(chē)鍛煉。騎自行車(chē)是一種有氧的活動(dòng)，一般對(duì)發(fā)展的腰部肌肉不會(huì)出現(xiàn)明顯的損傷，同時(shí)患者的肌肉進(jìn)行了充分的肌肉鍛煉。意見(jiàn)建議：一般患者出現(xiàn)腰肌勞損，在早期的時(shí)候要臥床休息，一般局部可以進(jìn)行熱敷，按摩促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)。出現(xiàn)了明顯的疼痛，可以口服止痛藥物同時(shí)患者應(yīng)該加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，提高患者的腰背肌肌力。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-30 1001次

• 痔瘡可以騎自行車(chē)嗎
  病情分析：痔瘡患者只要不在急性發(fā)作期是可以騎自行車(chē)的，但是也不建議騎太久，因?yàn)槠涮玫淖孕熊?chē)會(huì)導(dǎo)致肛周軟組織充血，會(huì)導(dǎo)致痔核腫脹，引起比較嚴(yán)重的臨床癥狀，但是短時(shí)間內(nèi)騎自行車(chē)是沒(méi)問(wèn)題的。意見(jiàn)建議：痔瘡患者在日常生活中也可以進(jìn)行跳繩，游泳，慢跑，快走等體育鍛煉項(xiàng)目。一定要保持大便軟化，排便順暢，也要縮短排便時(shí)間，避免飲酒，吸煙，吃太多辛辣刺激飲食等等。
  王彥凱 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第537醫(yī)院

  2022-02-06 2206次

• 腰肌勞損可以騎自行車(chē)鍛煉嗎
  腰肌勞損患者是否可以騎自行車(chē)鍛煉應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行判斷，如果病情較輕，一般可以騎自行車(chē)鍛煉，反之，則不可以騎自行車(chē)鍛煉。當(dāng)身體出現(xiàn)不適癥狀后，建議及時(shí)就醫(yī)。腰肌勞損是因腰部肌肉、韌帶等軟組織損傷導(dǎo)致的，會(huì)出現(xiàn)疼痛的情況，如果患者癥狀較輕，適當(dāng)?shù)尿T自行車(chē)鍛煉，可以改善腰部肌肉血液循環(huán)，增強(qiáng)腰部的靈活性
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-02-18 0次

• 痔瘡可以騎自行車(chē)嗎
  痔瘡患者是否可以騎自行車(chē)需要根據(jù)實(shí)際情況分析，如果病情較輕，一般可以騎自行車(chē)。如果病情比較嚴(yán)重，一般不可以騎自行車(chē)。1、可以：痔瘡的形成可能與飲食不當(dāng)、改變習(xí)慣不佳等因素有關(guān)，患病后有疼痛、瘙癢、便血等癥狀。如果病情處于穩(wěn)定期，并且癥狀較輕，可以適當(dāng)騎自行車(chē)。通過(guò)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠加快身體的新陳代謝，不僅
  李輝 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-12-14 0次