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• 失眠按摩哪能快速入睡

  失眠的病人可能有很多種方法，能夠調整自己盡快的入睡，其中按摩是一個非常有效的，也是應用比較簡單方便的方法。首先來說大的概念，其實對于按摩部位來說，沒有什么特殊的要求，按摩本身它起到的作用，一方面是促進血液循環、肌肉放松，另外一方面還會產生轉移注意力，讓你心情感到愉悅。那么就按摩來說，肯定是要按摩手容易達到的部位，比如雙手間相互的按摩，比如按摩手指指尖，或者是兩手之間交替來進行按摩，每個指尖可以按摩十次，然后再換另一個手，這本身就會產生促進睡眠的作用，會讓你感覺放松。在按摩的時候，不要想著工作或學習的事，這樣的話就起不到按摩的作用。另外，醫學上其實有一些穴位，比如合谷穴，是對睡眠會產生積極促進作用的。還有耳后，專門有一個失眠的穴位，也可以來進行按摩。兩個手交替來進行按摩。如果方便的話，家人可以幫助進行腳心涌泉穴，按摩對睡眠也有好的作用。這些穴位的效果的好與壞，作用強與弱，因人而異，要選擇自己方便的方法，有效的穴位來進行按摩，但不必特別在意穴位的問題。按摩的作用主要是兩個方面：第一個方面是按摩本身所產生的生理效應，對局部穴位的刺激作用，促進血液循環作用，以及它對睡眠的誘導作用。第二個作用是通過按摩的過程，轉移你的注意力，讓你精神放松容易入睡。一方面是有軀體上的作用，另外一方面是精神方面的作用，所以按摩來說對于失眠的病人，應該是一個非常好的方法。但是有些病人單純靠按摩的方法，作用比較有限，也要輔助一些其它的方法，共同來起到它的作用。還要注意按摩并不解決所有失眠問題，比如由于生活極度的不規律，生物節律紊亂，那么不解決這個問題，通過按摩的方法，從長期來講，也還會出現睡眠障礙。

  

  05:03
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 62397次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發現這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 158466次

• 按摩穴位能治療失眠嗎
  按摩穴位能夠治療失眠癥狀，能夠起到疏通經絡，平衡陰陽，調節人體機能，從而達到祛邪扶正的目的。最好可以配合耳穴壓豆，耳尖放血能夠提高治療療效。癥狀較重的患者建議到中醫科通過望聞問切，四診合參，辨證分析。若是心火熾盛引起的失眠現象，可以用安神丸加減，能夠起到清心瀉火，安神定志的功效。若是肝郁化火引起的失眠現象，可以用龍膽瀉肝湯加減，能夠起到疏肝、清熱、安神的功效。若是痰熱內擾引起的失眠現象，可以用黃連溫膽湯加減，能夠起到清熱化痰，和中安神的功效。若是陰虛火旺引起的失眠現象，可以用黃連阿膠湯加減，能夠起到滋陰降火，養心安神的功效。若是心脾兩虛引起的失眠，可以用歸脾湯加減，能夠起到補益心脾，養心安神的功效。平時要保持心情上的舒暢，要避免不良情緒的刺激，要以清淡飲食為主，多吃些青菜、水果，要養成良好的生活習慣，早睡早起，晚上不要熬夜。
  語音時長 01:27”
  朱文洋 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-11 2674次

• 按摩哪些穴位能緩解頭痛
  一般按摩太陽穴對于緩解頭痛具有一定的幫助，再來也可以按摩一下大椎穴。大椎主一身的陽氣，具有升陽強壯的作用，對于緩解頭疼、脖子疼都具有一定的作用。但是通過按摩穴位來緩解頭痛只能起到一定的緩解作用，并不能夠治療頭疼。一旦出現了頭痛的現象，要去醫院做一下全面的檢查，找到具體的病因來進行針對性的治療，才是最為重要的。尤其是對于一些中老年人，如果發生了突然的頭痛，一定要警惕一些腦血管急性疾病的出現，比如腦梗塞或者是腦出血，都是非常危險的。所以去醫院做一下全面的檢查和針對性的治療是特別重要的，千萬不要延誤了病情。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施應該去醫院咨詢專業的醫生是比較好的。
  語音時長 01:09”
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-02 3875次

• 按摩穴位能治療失眠嗎
  病情分析：按摩穴位能夠治療失眠。失眠是指入睡困難、睡覺不實容易醒、醒后難以再入睡的情況，對于相應的穴位進行按摩，有促進睡眠的作用，比如失眠時可以按風府穴調理，效果不錯。意見建議：風府穴的位置在人體的后發際和脖頸部位交界處，每次按壓5~10分鐘，按壓時以有酸脹感覺為宜，有促進睡眠的作用。另外按摩耳后的翳風穴、按摩頭皮都有促進睡眠的作用。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2019-12-06 2502次

• 失眠按摩哪能快速入睡
  病情分析：失眠可按摩耳垂后方的安眠穴、前臂掌側的內關穴、手掌心小指側腕處神門穴、足部脛骨后緣的三陰交穴及足三里穴，頭部的太陽穴、印堂穴、風池穴、百會穴等都能促進睡眠，達到快速入睡的目的。意見建議：建議正確掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，避免胡亂按摩，用力過小起不到刺激穴位的作用，過大容易對身體造成損傷。按摩期間注意防寒保暖。
  殷彩梅 主任醫師朝陽市中心醫院

  2022-09-13 3403次

• 按摩哪些穴位能緩解頭痛
  頭痛按摩常用的穴位有太陽穴、風池穴、合谷穴、印堂穴等。按摩時，用手指輕輕按摩，不要用力過度，可有效緩解疲勞，提神醒腦，減輕疼痛。如未緩解或緩解不明顯可咨詢專業的中醫醫師。患者飲食要以清淡為主，不要吃過于油膩、辛辣、生冷的食物，多喝熱水，進行
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2025-01-24 0次

• 失眠按摩哪些穴位好
  失眠治療主要是按摩百會穴、四神聰、風池穴、印堂穴、神門穴、內關、足三里、三陰交等穴位。患者每天堅持按摩，作用與藥物相輔相成，合成一體。建議患者在按摩前咨詢醫師，了解穴位位置及按摩力度。臥室里，盡量營造舒適的睡眠環境，保持合適的亮度和溫度；關愛失眠者的情緒，避免焦慮、抑郁和緊張等負面情緒；清淡飲食，不
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-11-22 0次