問怎么練腹肌不傷脊椎
病情描述：
怎么練腹肌不傷脊椎
答醫(yī)生回答
宋華副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院脊柱外科
2019-01-21
病情分析：
意見建議：
為你推薦
-
腹肌酸痛怎么回事腹肌酸痛常見的原因是過度運動，或運動損傷導(dǎo)致的肌肉損傷、肌肉的痙攣等，從而引起的酸痛。短時間內(nèi)進行大量的無氧運動之后，由于肌肉進行無氧代謝，產(chǎn)生了很多乳酸，乳酸堆積在肌肉中就會引起肌肉發(fā)酸發(fā)痛的情況。所以腹肌酸痛如果是在運動之后出現(xiàn)，就說明運動量比較大。平時要注意運動的時候，運動量應(yīng)循序漸進地增加，不要突然進行大量的運動，否則容易出現(xiàn)腹肌酸痛。有些人在服用了可能會導(dǎo)致橫紋肌溶解的藥物后，也可能會出現(xiàn)腹肌酸痛的感覺，常見的藥物就是他汀類的降脂藥物。
01:21
李磊
副主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-12-26 2766次
-
怎么洗牙不傷牙齒洗牙不會對牙齒造成損傷，目前洗牙的方法主要有超聲洗牙和噴砂洗牙，洗牙的時候力度比較小，主要作用于牙齒表面，不會對牙齒表面的釉質(zhì)和牙齦部分造成損傷。洗牙時的醫(yī)生動作要輕柔，手法要正確，操作要標準，潔牙機的功率要合適，如果能夠選擇一家正規(guī)的醫(yī)院安全性會更有保障。洗牙能夠?qū)⒀例X上附著的菌斑、結(jié)石等物質(zhì)清除干凈，讓牙齒變得干凈，術(shù)后可能會有牙齒敏感的癥狀，屬于正常情況，一般1~2天恢復(fù)正常，有牙周病的患者洗牙后牙齒敏感時間相對長一些，1~2周不等。洗牙后三天之內(nèi)不要吃過冷、過熱的食物，以免刺激牙齒，加重牙齒的敏感性，也不要吃顏色比較重的食物，避免影響洗牙的效果。
01:37
崔巍巍
副主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-08-09 2178次
-
練腹肌腰疼怎么辦這種情況在練腹肌的過程中很容易導(dǎo)致腰部的肌肉也會受到反復(fù)的牽拉，就會引起腰部肌肉出現(xiàn)勞損的情況，所以說練腹肌出現(xiàn)的腰部疼痛主要是腰部肌肉過度的牽拉所導(dǎo)致的勞損癥狀。所以出現(xiàn)這種情況以后，平時一定要多注意保暖，避免受涼，再就是早晚進行腰部的熱敷，如果說疼痛明顯，可以適當?shù)呐浜戏晴摅w類的抗炎藥物來緩解疼痛，必要時可以行腰部的針灸理療的治療來緩解腰部肌肉勞損的癥狀。并且在練腹肌以后，一定要適當?shù)姆潘裳康募∪猓梢詿岱蠛笮惺直嘲茨ρ績蓚?cè)的肌肉來使腰部的肌肉放松，以免導(dǎo)致疼痛的加重和疼痛的復(fù)發(fā)。語音時長 1:34”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-09-25 33610次
-
如何練臀部不傷膝蓋一般來說對于髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量進行鍛煉的時候，往往是需要對膝關(guān)節(jié)加載一個比較大的負荷，所以在這個過程中往往會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損害，比如做深蹲這樣的鍛煉就對膝關(guān)節(jié)有比較大的損傷。如果患者有膝關(guān)節(jié)相關(guān)損傷可以采取游泳煅練方式來練習臀部的肌肉，因為在游泳的過程中下肢是處于基本不負重的狀態(tài)，而在水中又有非常大的阻力，所以練習游泳的過程中髖部肌肉可以受到充分的鍛煉，而膝關(guān)節(jié)并沒有承受很大的負荷，所以這種鍛煉對于想練習臀部肌肉的患者是非常好的一種鍛煉方式。除此以外，患者還可以采取在床上俯臥位進行鍛煉的方式，比如患者采取俯臥位，并且令其下肢的直腿抬高，通過這樣的方式也可以達到鍛煉效果。語音時長 1:46”
方大正
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-12-26 5999次
-
腰肌勞損怎么練腹肌病情分析：腰肌勞損可以適當?shù)淖鲅雠P起坐，俯臥撐，這類運動練腹肌，運動時間宜短不宜長，運動幅度宜小不宜大，另外還可以通過按摩推拿的方法練習腹肌。腰肌勞損是常見疾病，患病后需要就診做X光CT檢查了解腰肌勞損的具體情況。意見建議：腰肌勞損康復(fù)期間，要保持腰部放松，盡量不要做跳高，跳遠，跳繩這些劇烈運動。腰肌勞損期間，要積極預(yù)防腰部軟組織感染。
岳光
主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2023-04-11 602次
-
如何練臀部不傷膝蓋在練臀部的時候要循序漸進，避免過度運動，鍛煉的環(huán)境，避免過于潮濕寒冷，在鍛煉之前要充分熱身。在鍛煉的時候一定嚴格遵循科學的原則，避免過于急躁。鍛煉的時候避免讓膝關(guān)節(jié)長時間處于一個姿勢，尤其是伸直以及屈曲的狀態(tài)。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2018-11-30 2102次
-
腹肌怎么練最有效最快并沒有腹肌怎么練最有效最快的說法，一般情況下，腹肌可以通過空中蹬腿、反向卷腹、平板支撐、仰臥抬腿、仰臥卷腹等方法練，也可以去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，然后選擇適合自己的方案。1、空中蹬腿：通過雙腿抬起在空中做蹬自行車的動作，可以鍛煉到腹部肌肉。2、反向卷腹：首先仰臥，然后雙手放在身體兩側(cè)，將雙腿屈膝抬起，臀部離
劉寶胤
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2024-08-02 0次
-
怎么練腹肌最有效最快沒有怎么練腹肌最有效最快這一說法，練腹肌可以通過仰臥起坐、平板支撐、仰臥抬腿、健腹輪、懸掛舉腿等方式進行訓(xùn)練。1、仰臥起坐：平躺在墊子上，雙腿屈膝，雙腳著地，雙手交叉放在胸前或者輕觸頭部兩側(cè)。利用腹部力量將上半身抬起，使肩膀離開墊子，盡量向膝蓋靠近，然后緩慢放下身體回到起始位置。2、平板支撐：雙肘和
楊書文
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2024-09-06 0次
