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• 男生失眠怎么辦

  男生失眠首先要查失眠的原因，從生活方式、藥物上來進行調(diào)整。第一、患者要糾正不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，不要在床上做與睡眠無關(guān)的事情，不要在睡前喝濃茶、濃咖啡、白酒等興奮性的飲料，在睡前兩個小時可以喝溫?zé)岬呐Ｄ蹋翱梢杂脽崴菽_，聽舒緩的音樂，使自己的心態(tài)放松，有助于患者睡眠。第二、藥物方面，患者可以口服些安眠的藥物來鎮(zhèn)靜，如地西泮、苯巴比妥、艾司唑侖等，以此達到改善失眠的效果。如果是由于情緒方面的問題，比如情緒激動、焦慮等，就需要對癥治療，可以使用些抗焦慮的藥物來改善，如地西泮、氯硝西泮、奧沙西泮等，但是需要注意藥物一定要按需服用，而且要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行口服。第三、患者還可以通過非藥物的方式調(diào)整失眠的癥狀，比如可以通過針灸、按摩的方式，可以通過中醫(yī)來辨證論治，達到治療失眠的效果。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-27 5297次

• 男生怎么瘦大腿和屁股

  最直接的方法，就是通過吸脂來進行解決，吸脂也非常的簡單、非常的安全有效，而且效果立竿見影。大腿和臀部吸脂以后，基本上反彈的可能性非常小，而且尤其是男性朋友。男性朋友吸完了以后，由于本身的肌肉比較多，吸完了以后肌肉的輪廓，可能會更加明顯，顯得身體更加健美，而且基本反彈的可能性非常少，除非暴飲暴食，我想做完吸脂的朋友，也很少會有這樣的。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-01-18 8857次

• 胸腰怎么練
  對于病人想要鍛煉胸腰部的肌肉力量，這種情況可以在日常工作生活中行仰臥起坐的鍛煉，或者是后弓腰行四點或者是五點支撐的鍛煉，以及平板支撐或者是瑜伽的鍛煉，來鍛煉胸腰部位的肌肉力量，從而減輕胸腰部椎體的受力，緩解椎體長時間受壓以后引起的退變，骨質(zhì)增生或者是腰椎間盤突出的發(fā)生，可以行拉單杠或者是雙杠的鍛煉。特別是在拉單杠或雙杠鍛煉期間可以行雙下肢的平舉，從而加強腰背部肌肉力量的鍛煉，這種情況也很好的減輕胸腰部椎體的受力，并且可以行游泳的鍛煉方法，鍛煉胸腰部的肌肉力量。
  語音時長 1:29”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-08 3708次

• 啞鈴練腰的動作
  如果行啞鈴鍛煉腰部的肌肉力量，這種情況可以行站姿提踵的活動，也就是腳后跟著地，雙腳分開，身體直立，雙手提啞鈴垂于身體的兩側(cè)，小腿后部用力，將腳后跟向上抬起，直到腳面繃直，同時往上提腰，收緊身體后面的所有肌肉，然后慢慢的放下，但腳后跟不能著地，直到練完一組以后才可以行腳后跟著地。所以，行啞鈴鍛煉腰部時一定要注意腳往上抬的時候腳面一定要繃直，要注意好身體的協(xié)調(diào)性，從而才能夠有效的鍛煉腰部的肌肉力量。
  語音時長 01:24”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-12 6142次

• 如何練腰
  鍛煉腰部的肌肉韌帶方法很多，一般叫做腰背肌功能鍛煉，簡單說在家里俯臥位趴在硬床上或是地板上，早晚可以做燕飛這個動作或是平躺床上做五點支撐法就可以了. 愛好運動的人可以選擇適當(dāng)游泳鍛煉腰背肌功能，記住需要長期堅持做，需要循序漸進的做，不可以急于求成再受傷了。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-01-18 3604次

• 腰腿力量怎么練
  病情分析：腰腿力量可以按照以下方法練，例如可以適當(dāng)?shù)淖龆灼疬\動，適當(dāng)?shù)淖鲅雠P起坐和俯臥撐運動，同時還可以做擰腰轉(zhuǎn)腰運動，這樣可以促進腰腿部位肌肉更好的收縮，從而提高右腿力量。另外，還可以去醫(yī)院康復(fù)科做器械訓(xùn)練，也有助于提高腰腿力量。意見建議：在鍛煉過程中，動作幅度要輕不要過大，訓(xùn)練時間不能過長。不能做劇烈運動，不能長時間使腰腿負重，以免造成肌肉勞損或者韌帶損傷，康復(fù)訓(xùn)練期間要勞逸結(jié)合。
  岳光 主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2023-12-10 801次

• 骨質(zhì)增生能練往后下腰嗎
  骨質(zhì)增生是否能練往后下腰需要根據(jù)情況而定，如果是膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生一般能練往后下腰，如果是腰椎骨質(zhì)增生，通常就不能練往后下腰。骨質(zhì)增生是正常骨骼邊緣形成的骨性增生物，如果患者是膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，且疾病癥狀比較輕微，沒有任何不適癥狀，一般就能練往后下腰。如果是腰椎骨質(zhì)增生通常就不能練往后下腰，因為如果患者練
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-08-18 55次

• 肺活量怎么練
  肺活量可以通過有意識的呼吸訓(xùn)練和體育鍛煉來提高。肺活量是指最大吸入量后呼出的最大氣量，代表了肺呼出的最大氣量，在一定程度上可以代表人的肺功能。肺活量的個體差異很大，與年齡、性別、體型、身體素質(zhì)和呼吸肌力有關(guān)，后天鍛煉可以改善病情。有意識的呼吸訓(xùn)練可以增強呼吸肌的力量，從而增加肺活量。例如獨立進行深呼
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2022-05-17 1286次