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• 防止打呼嚕的簡單方法

  首先需要清淡飲食，避免咽部的刺激，減少得口咽炎的機會，通過清淡飲食，避免出現中醫所說的熱亢，和植物神經功能的紊亂。這樣的情況下，避免體重的急劇的增長，一定是有幫助的，清淡的飲食，避免辛辣的刺激，改善睡眠，對打鼾是有幫助的。多喝水對打呼嚕的人是有幫助的，胖是脂肪堆積，并不是水腫，所以每天有足夠的水的進入量，會增加黏膜的濕度。尤其對于進入更年期以后的這種患者，黏膜干燥的患者，通過喝水，它會增強黏膜的抵抗力，促進黏液的分泌，促進一些分泌物的排出，而且促進我們的代謝，對打呼嚕有幫助，甚至對減肥也有幫助。但是不是每個人群，都適合大量喝水的，老年的患者，代謝緩慢的患者，腎功能有影響的患者，肺水腫的患者，兒童患者，都需要在醫生的指導下來飲水，過度的飲水，會加重心臟和腎臟的負擔，所以我們是適當的飲水，對打呼嚕，對全身一些其他疾病的癥狀，比如說過敏，比如說上呼吸道感染，都一定會有幫助的。加濕器對打呼嚕的控制，是有幫助的，外邊寒冷、屋里熱、有暖氣空氣干燥，會加重黏膜的干燥，會導致局部的黏膜，分泌物減少，排臟東西的能力減弱，會導致局部狹窄的加重，會出現打呼嚕的加重。還有一些鼻腔的噴霧，一些噴劑，對病人的治療是有幫助的，它可以清理到，鼻腔黏膜上的分泌物，讓整個氣道更加的通暢，這樣會減輕打鼾，會減少打鼾，會使少部分人的打鼾消失。較差的睡眠會引起打呼嚕的加重，打呼嚕的人睡眠差，睡眠質量差，會導致睡眠功能的紊亂，同時，會導致局部黏膜的水腫。所以給打呼嚕的人一個建議，要有規律的睡眠，盡量不要深熬夜，夜間去打游戲，導致局部抵抗力下降，深睡眠變淺、黏膜松弛，會加重局部的氣道的堵塞，加重打呼嚕的癥狀。這種情況下，要用一些藥物，甚至靠呼吸機，往往對病人的睡眠，并不是非常的合適。較差的睡眠習慣的人，打呼嚕會比較常見，因為經常熬夜、睡眠不規律，會導致植物神經功能的紊亂，本身就打呼嚕、就是缺氧，然后睡眠又差，局部的黏膜、肌肉的功能，得不到充分的休息和修復，就會導致粘膜水腫、肌肉松弛，加重打呼嚕的癥狀。

  

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  蔣子棟 主任醫師中國醫學科學院北京協和醫院

  2020-04-13 30625次

• 打呼嚕是不是病

  打呼嚕的人總是想問，自己是單純的鼾癥，還是呼吸睡眠暫停綜合征，會不會要了自己的命。如果自己出現嚴重的睡眠打鼾，張嘴呼吸、嘴不能閉，甚至出現呼吸睡眠暫停，夜間需要憋醒的情況，需要去看專業的醫生，醫生是需要通過睡眠監測的方法，發現病人晚上睡覺，呼吸暫停多少次，暫停多長時間，有沒有缺氧，進行綜合的科學判斷，給予科學的指導和引導治療。

  

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  蔣子棟 主任醫師中國醫學科學院北京協和醫院

  2020-04-13 8138次

• 怎么才能不打呼嚕
  這種情況一般都是要積極的尋找病因，根據病因治療，常見的疾病主要有睡眠呼吸暫停、低通氣綜合征、肥胖癥、扁桃體炎、咽炎，打呼嚕其實是呼吸時氣流受限，然后就會出現這種震動的聲音。一般都是懸雍垂扁桃體過大或者腫大，舌部過大。上呼吸道的肌肉組織松弛，頸部脂肪壓迫呼吸道等都會引起打呼嚕。對于這種情況一般通過體格檢查，再就是波導睡眠呼吸檢測，一般都能過確診。條件的原因有感冒、過敏、勞累，再就是妊娠，都有可能會導致，還有就是對于這種情況的診斷一般根據打鼾的癥狀相關的檢查都能夠確診。對于治療一般都是針對原發病進行治療，比如睡眠呼吸暫停、低通氣綜合征，這種情況一般都是要進行明確病因，如果說局部腫脹比較明顯、腫大比較厲害，那么有可能需要手術；炎癥性疾病，積極的消炎，一般都能夠好轉。
  語音時長 1:35”
  張化勇 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-09-16 21128次

• 怎樣才能不打呼嚕
  打呼嚕的原因是非常多的，可能是咽喉部的急性炎癥沒有徹底的治愈，從而反復的發作引起慢性炎癥，導致的組織增生、肥厚，對鼻腔也有可能出現這種打呼嚕的現象。像鼻中隔彎曲，通過手術或者是其它的方法進行矯正，恢復鼻腔的通氣可以根除打呼嚕的現象，如果對于睡姿不對的，或者是不恰當，也可能會導致打呼嚕的現象，睡前調整好睡姿，保證一個舒適的睡眠，那這樣對于緩解，或者是去除打呼嚕，都是有一定的作用的。
  語音時長 1:14”
  李恒 主治醫師濟南市中心醫院

  2018-10-16 34855次

• 怎么才能不打呼嚕
  病情分析：控制體重，減肥，側身睡眠，無創呼吸機使用，咽腭弓手術。打呼嚕導致夜間身體缺氧，從而引起一系列并發癥，如高血壓、冠心病、糖尿病、心肌梗死等。意見建議：建議患者要完善多導睡眠監測，明確是否符合睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，如果紊亂指數＞5診斷成立，若屬于中度或者重度，建議患者應用無創呼吸機輔助通氣，減少并發癥。
  徐峰 主治醫師大連北海醫院

  2019-11-28 702次

• 晚上怎么才能不打呼嚕
  病情分析：在打鼾的處理方面要根據患者的實際情況來進行處理，有一些可以隨著生活方式的改變就可以治療打鼾，比如改變睡眠習慣，采用側臥姿勢睡眠，抬高床頭，使床頭抬高10~15厘米，減輕體重。意見建議：長期吸煙的患者要戒煙，如果是感冒或者是過敏等引起的鼻塞，還要治療引起呼吸不暢的疾病。如果鼻塞所導致的可以嘗試清理鼻道或者是使用藥物治療來通暢氣道平緩氣流，緩解打鼾，比如可以使用鼻用皮質類固醇。
  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-03-15 3904次

• 打呼嚕的人怎么才能不打呼嚕
  打呼嚕是許多人睡眠時的常見現象，它不僅影響睡眠質量，還可能是潛在健康問題的信號。要減少或消除打呼嚕，可以從以下幾個方面著手：1、改善生活方式是關鍵。肥胖是打呼嚕的一個重要原因，因為體重過重可能導致氣道狹窄。因此，通過合理飲食和規律運動來減輕
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2024-09-06 0次

• 怎樣才能不打呼嚕
  打呼嚕的原因是非常多的，可能是咽喉部的急性炎癥沒有徹底的治愈，從而反復的發作引起慢性炎癥，導致的組織增生、肥厚，對鼻腔也有可能出現這種打呼嚕的現象。像鼻中隔彎曲，通過手術或者是其它的方法進行矯正，恢復鼻腔的通氣可以根除打呼嚕的現象，如果對于睡姿不對的，或者是不恰當，也可能會導致打呼嚕的現象，睡前調整
  周繼樸 主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院

  2022-06-22 195次