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• 如何按摩可以助睡眠？

  首先可以做下足底的按摩，在睡覺前用熱水洗一下腳或者是用手從里向外搓腳心，這個腳心位置一般是涌泉穴，搓的次數一般是搓90~100次，搓的目的是來加速血液的循環和疏通經絡可以使人入睡。還可以搓印堂穴，一般搓10~15分鐘左右。另外還可以做一下頭部的按摩，產生熱感的時候，就可以達到入睡的目的。按摩有助于促進機體的放松和更好的入睡，當無法入睡的時候不妨自己常做按摩的動作，緩解一下肌肉和精神的緊張，也許很快就能安然入睡。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-08-30 5087次

• 什么東西可以助睡眠

  對于睡眠障礙的病人，睡覺前可以喝杯熱牛奶或喝杯果汁，如橙汁、蜂蜜水都可以起到助眠的效果。嚴重失眠的病人，睡覺前也可以吃些水果，比如櫻桃，櫻桃當中還有天然的褪黑素，睡覺前吃櫻桃，也可以起到助眠的效果。或者在睡眠前放些輕音樂，可起到助眠作用。對于一些失眠的病人還可以改善居住環境，保持室內安靜等，也可以起到助眠的作用。因此對于失眠的病人。可以采用以上方法進行改善睡眠。

  

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  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2022-03-27 1848次

• 助孕食物有哪些
  對于女性朋友來說，1，可以在備孕的時候多吃一些桔子，草莓，櫻桃，香蕉等富含葉酸和維生素的食物。2，可以在備孕期間多吃一些豆類，如黑豆，牛奶，牛肉，雞蛋等優質蛋白質，一方面可以促進卵泡的生長發育，提高受孕幾率，另一方面也可以增強抵抗力。而男性在備孕期間可以多吃一些富含鋅和硒的食物，如精瘦肉，魚，蝦，牡蠣等等，因為鋅和硒這些元素能夠促進精子的生長，并且提高精子的活力，從而增加女性受孕的幾率。
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  徐莉 主治醫師棗莊市中醫醫院（北京中醫藥大學棗莊醫院、北京中醫藥大學第四臨床醫學院）

  2020-05-21 4035次

• 助睡眠的方法
  助睡眠的方法有以下幾種：一，睡姿助眠法，選擇自己認為最放松的睡姿。睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用像坐在教室辦公室那樣拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿，然后美美的入睡。二，隔離外界干擾法，比如聲音光線等。有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者有光線射到眼睛就無法入睡。三，自我保護法，抱個抱枕。還有些人是因為嚴重缺乏安全感，導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩或者用其他的方法隱藏自己。對這樣的情況的，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕，或者毛絨玩具之類的東西。四，聞香助眠法。擺放有助睡眠的花草香薰，很多植物散發的香味都可以幫助舒緩神經，利于睡眠。五，運動助眠法。睡前幾小時適量運動，對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法。
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  朱錦莉 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-18 36304次

• 助睡眠的方法有哪些
  助睡眠的方法，平常要有自然的心態。出現失眠癥狀，不必過于擔心，越是緊張強行入睡，結果適得其反。身心放松有益睡眠，睡前到戶外散步，一會兒放松一下精神，上床前洗個沐浴或者熱水泡腳，然后順利入睡，有一定的作用。
  趙微 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-18 8401次

• 吃什么助睡眠
  失眠有可能是神經的因素導致的。建議平時在睡前兩小時內不要劇烈運動，不要看過于刺激的電影，可以看些書或者是聽一聽輕柔的音樂。也可以通過中醫診脈后服用中藥調理一下。或者是做做遠紅外線負離子汗蒸。睡前喝一杯熱牛奶。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-15 3101次

• 助睡眠的食物有哪些
  助睡眠的食物一般有牛奶、蜂蜜、堅果等，詳細如下：1、牛奶：牛奶在日常生活中比較常見，含有豐富的蛋白質和鈣質，牛奶中還含有色氨酸，可以幫助合成五羥色胺，對身體更好的入睡起到一定的作用，還能促使大腦中的松果體分泌褪黑，能夠調節睡眠，改善睡眠質量，所以在睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠。2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2023-06-14 0次

• 助睡眠的食物有什么
  通常情況下，并不存在助睡眠的食物，如果存在失眠，應及時就醫明確原因，在醫生的指導下通過口服藥物的方法進行改善。食物大多具有補充營養的作用，能夠為身體提供能量，有利于身體的健康。但是無論吃什么食物，都不能提高睡眠質量，無法起到助睡眠的作用。如果經常出現入睡困難、多夢、易醒等癥狀，可能與患有神經衰弱、抑
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-11-21 0次