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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85169次

• 失眠吃什么藥

  藥物本身來說的話，安眠藥還是真是有效果，但是不建議長期的服用，天天的服用。安眠藥，其實按需服用的，比如說第二天我有個重要的會議，當天晚上我必須要睡好，我好做第二天的報告，那樣的話那我肯定晚上，如果晚上入睡困難的話，那我肯定可以選擇一些安眠的藥物來服用，這是沒有問題的，大家也沒必要恐慌安眠藥。但是安眠藥不準天天來服用，天天吃的話會造成安眠藥的依賴，將來量是越吃越大，而且很難撤掉安眠藥，所以不建議天天使用。而是按需來服用，比如說我周一、周四這兩個晚上可以服用安眠藥，其他各晚不要吃安眠藥。還有的方法就是我們中醫藥了，中醫藥的話，我們的這些安神類的中藥，都可以在睡前來服用，像我在門診里的安神的方子，棗仁、珍珠母、柏子仁，我一般都是讓病人睡前去服用兩袋，白天不用服用，睡前來服用，都有一定的安神的效果，患者口碑還是很好的，這是我們的中藥的方法。還有一些非藥物，中醫的非藥物，比如說這個穴位貼敷，穴位貼敷的話，吳茱萸5克貼涌泉穴，睡覺之前半個小時貼涌泉穴，還是有很有效果的，大家可以嘗試。

  

  01:46
  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 29200次

• 睡不著失眠吃什么藥
  出現了睡不著覺失眠的現象，可以吃一些安神補腦液來進行治療。安神補腦液可以生精補髓，益氣養血，強腦安神，用于腎精不足，氣血兩虧所導致的頭暈，乏力，健忘，失眠，多夢以及神經衰弱。所以出現了睡不著覺，失眠，可以吃一些安神補腦液。另外長期的使用一些谷維素對于改善失眠效果也是比較好的。但是出現了失眠的現象，如果服用了安神補腦液5-7天不能緩解，最好去醫院做一下全面的檢查，排除身體出現了一些器質性的病變所導致的失眠。如果存在一些基礎性的病變，針對病因來進行治療，對于緩解失眠效果才是比較好的。另外，在服用安神補腦液期間，應該忌煙酒，辛辣以及油膩的食物，而且情緒要好，千萬不要生氣或者是惱怒，如果出現了感冒的現象是不可以吃的。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
  語音時長 01:16”
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-26 13263次

• 失眠睡不著吃什么好
  經常睡不著覺的人主要是由于日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累以及心情不好引起的神經功能紊亂導致的失眠，這種情況在日常的飲食方面可以多吃一些酸棗仁，改善睡眠質量。同時患者也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，最好要多吃一些乳制品類的食物，睡眠之前喝一杯溫牛奶，這樣都是可以改善睡眠質量的，是對經常失眠的患者有很大幫助的。但是最好也要通過藥物治療，可以服用安神補腦液和谷維素來調節神經功能紊亂。患者在日常的生活里要有一個良好的生活習慣，避免精神壓力過大，避免情緒緊張，避免長期熬夜，也要禁煙禁酒，這樣都是可以有效改善睡眠質量的。患者在日常生活里最好通過適當的體育鍛煉，比如跑步，登山，游泳，打太極拳，跳舞，這樣都是可以提高個人免疫力的，也是可以有效提高睡眠質量的。
  語音時長 01:20”
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-03-11 9930次

• 失眠睡不著吃什么好
  經常失眠，睡不著覺的患者在飲食上要注意清淡飲食，晚上可以喝一點酸奶，蜂蜜可以有助于緩解失眠。睡前不要喝濃茶，咖啡等刺激性的飲料，以免引起失眠。另外可以吃一些海參，也具有緩解失眠的功效。如果經常失眠還可以吃一點褪黑素，對于失眠也有比較好的作用。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-24 2702次

• 睡不著吃什么藥
  如果經常出現睡不著，睡眠障礙，精神障礙等疾病，建議吃佐匹克隆，能夠改善睡眠，沒有什么依賴性或者太大的副作用等，睡眠不好可以自行調整，合理安排作息時間，睡覺前可以喝杯熱牛奶，泡熱水澡，聽一些輕柔的音樂，這些都能夠促進睡眠。
  趙微 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-18 3005次

• 失眠半夜醒來睡不著吃什么藥
  失眠半夜醒來睡不著可能與植物神經紊亂、神經衰弱、抑郁癥等因素有關，可以在醫生的指導下服用谷維素片、安神補腦液、鹽酸帕羅西汀片等藥物進行治療。1、植物神經紊亂：可能與長期壓力過大、精神緊張等原因有關，有可能會導致局部的交感神經興奮，患者會出現睡眠障礙、頭暈、視物模糊等癥狀，可以在醫生的指導下服用谷維素
  李玥 主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-07-21 0次

• 失眠睡不著吃什么好
  1、如果失眠比較嚴重，徹夜難眠或者嚴重影響第二天工作時，可以短期間斷應用安眠藥，目前臨床上常用的有佐匹克隆、右佐匹克隆、扎來普隆、艾司唑侖、阿普唑侖等，但是安眠藥副作用比較大，不適合長期應用；2、如果失眠癥狀比較輕，又擔心安眠藥副作用的患者，可以口服一些中成藥，比如烏靈膠囊，百樂眠膠囊、甜夢口服液、
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-01-03 15106次