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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發現這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 158841次

• 焦慮失眠如何調理

  失眠在中醫上稱之為“不寐”、“不得臥”“目不瞑”等。中醫上講心主神明，神安則寐，神不安則不寐。加上現在很多人壓力過大，思慮過多、勞倦，容易造成精血內耗，導致心神失養，神不內守，陽不入陰，就會導致頑固性的失眠焦慮。存在焦慮失眠的人可以服用一些安神的藥物來調理，比如同仁堂醒腦牛黃清心片，其具有鎮驚安神、化痰熄風的功效，能夠較好地祛除體內的痰濕，而且方中還含有大量補氣血的藥，如人參、茯苓、白術、甘草、川芎、當歸等等，在化瘀的同時還注重補虛，從而使人體氣血充盈、運行通暢，可以較好的改善因心血不足引起的失眠焦慮。焦慮失眠的患者除了服用藥物外，還要養成良好地生活習慣，不要熬夜，按時睡覺，睡前不飲濃茶和咖啡，學會調整不良情緒，保持積極樂觀的心態，對于焦慮失眠的改善也是有幫助的。如需用藥，或者想要了解更多的專業用藥知識，可以咨詢專業的醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  劉紅旭 主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院

  2023-04-19 47939次

• 入睡困難如何調理
  失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來看睡眠不足直接影響的是第二天的工作和學習。精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，注意力不集中。從長遠的角度來看，長期失眠容易引發焦慮癥。同時失眠對于很多人來說都是誘發某種潛在疾病的可能，如植物神經功能失調，易患神經功能亢進等。如果入睡困難應該如何調理呢？第一，比如可以多參加一些有益于怡情養性的活動，如聽音樂、釣魚等。堅持參加適當的體育活動，如太極拳、靜養功等。有意識的培養堅強的性格和健康的體魄。第二，飲食調護也非常重要。神經衰弱引起的入睡困難要禁用辛辣、生冷及煙、酒、茶等飲食，適當的多吃一些具有安神、養心、定志的食物。緩解神經衰弱的癥狀，從而可以改善睡眠。同時也可以配合心理治療，只有徹底治愈了神經衰弱，才能從根本上消除入睡困難的癥狀。
  語音時長 1:39”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-03 29894次

• 如何治療失眠跟入睡困難
  出現失眠和入睡困難屬于神經功能紊亂，是與日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累以及心情不好，心事過多，有很大的關系。可以服用安神補腦液和谷維素，來調節神經功能紊亂，治療失眠。患者在日常的生活里，也要保持樂觀的心情和心態，戒煙戒酒，少吃辛辣，刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素。在治療期間和日常的生活里，患者最好多做戶外體育鍛煉，比如登山，跑步，打羽毛球，踢足球，跳舞，打太極拳，都是可以改善睡眠質量的。患者在日常的生活里，也要有良好的飲食習慣和生活習慣，這樣都是能夠改善睡眠質量。最好在睡覺之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以提高睡眠質量，睡覺之前，避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡。
  語音時長 1:13”
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-03-04 4590次

• 入睡困難算失眠嗎
  單純的入睡困難，并不能診斷為失眠，失眠一般情況下指的是患者的睡眠質量出現明顯的下滑，這個時候可能會有失眠多夢，精神狀態差，夜間睡眠程度較淺，容易醒來，醒來以后很難再次入睡等多種臨床表現，通過綜合的判斷才能診斷為失眠的情況，如果只是單純出現入睡困難，多數并不能診斷為失眠。
  陳宇飛 主治醫師國藥同煤總醫院

  2019-01-03 2901次

• 失眠難入睡怎么調理
  病情分析：失眠難以入睡，可以考慮中藥調理治療，首先可以口服一些中成藥如歸脾丸，酸棗仁液等還可以通過按摩，艾灸，針灸的方式，來放松全身的肌肉，達到改善睡眠的目的。意見建議：生活中要保持良好的心態，生活作息規律，避免勞累，不要熬夜。避免飲食刺激神經，導致身體興奮的食物，咖啡，茶葉等。
  馬謙 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-10-17 2002次

• 失眠出汗入睡困難
  失眠出汗入睡困難一般考慮是陰虛火旺或者心腎不交的原因，可以根據引起的原因選擇藥物治療。1、陰虛火旺：陰虛火旺可能是因為過度勞累或者房事過多引起，患者會出現五心煩熱、潮熱盜汗、腰膝酸軟、頭暈耳鳴以及失眠多夢的癥狀，引起失眠出汗入睡困難的情況，還可能會引起煩躁易怒、兩肋隱痛等。可以遵醫囑服用杞菊地黃丸、
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-19 1353次

• 失眠出汗入睡困難
  失眠、夜間出汗以及入睡困難是許多人面臨的睡眠問題，這些問題可能由多種因素導致，包括情緒刺激、不良生活習慣、環境因素等。了解這些原因，并采取相應的應對措施，有助于改善睡眠質量。首先，情緒刺激是一個重要原因。睡前高漲或激動的情緒會導致神經系統興
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-08-22 0次