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• 骨質(zhì)疏松運動有效嗎

  運動對骨質(zhì)疏松來說，是非常有效的，生命在于運動，運動是在防止骨質(zhì)疏松來說，是一個非常重要的措施。咱們以前防止骨質(zhì)疏松，老說憑一些藥物，或移除危險因素，這也是必要的，同時運動受力學(xué)刺激，都是非常重要的。運動以后我們受力的感受，包括我們里頭，骨頭內(nèi)的骨細胞，它是感受力學(xué)信號的，它就能夠刺激成骨、抑制破骨，這是非常重要的。老說生命在于運動，所以我們常去刺激它，受活動能夠有效地去預(yù)防，或減緩骨質(zhì)疏松。

  

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  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-10 3009次

• 骨質(zhì)疏松的運動

  骨質(zhì)疏松的患者怎么樣鍛煉呢，大家現(xiàn)在都注重鍛煉保養(yǎng)了，老年人骨質(zhì)疏松的時候，有的人說不要鍛煉多了，怕摔跤，摔跤之后容易引起骨折來了，但是我們還是要主張，要適量鍛煉，什么叫適量鍛煉，要根據(jù)你自己的承受能力，你自己的平時，比如說平常，你比如說平常走路很多，你就根據(jù)你的力量，根據(jù)你平時訓(xùn)練的強度，其實我們運動有兩種方式，一個是抗阻力，還有抗拮抗力，肌肉的力量，當(dāng)然按照運動醫(yī)學(xué)，就是說有氧運動和無氧運動，比如說游泳，再一些器械（牽拉）了，其實建議老年人，就是說正常的散步、慢跑這些，比如說慢慢推一些器械牽拉的，這些都可以的，我們不主張那種暴力運動，再一個，運動的時候一定要穿合適的鞋，以防摔跤，運動可以增加你的平衡力，運動的時候我們還應(yīng)曬太陽，曬太陽之后還能增加，他那個鈣D的轉(zhuǎn)化，是這樣一個過程。

  

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  石少輝 主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 4210次

• 運動能預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎
  運動通常可以在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松，具體情況如下：第一、運動可以使肌肉頻繁的收縮和舒張，通過肌肉的活動可以刺激骨質(zhì)使骨質(zhì)中鈣質(zhì)沉積增加，最終會預(yù)防骨質(zhì)疏松。運動一般包括有氧運動和無氧運動，需要每天堅持以上兩種運動才有明顯的預(yù)防效果。第二、運動還可以加速消化系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，促進消化吸收的能力，可加快營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。因此運動對于大多數(shù)患者，在一定程度上是有預(yù)防骨質(zhì)疏松作用。但是患者同時也需要加強營養(yǎng)，適當(dāng)補充鈣劑等。
  語音時長 01:15”
  張維嘉 副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2021-09-28 1772次

• 什么運動能治骨質(zhì)疏松
  運動并不能治療骨質(zhì)疏松癥，但是運動可以達到預(yù)防骨質(zhì)疏松癥病情進展的目的。那么一些輕體力的運動，可以增強患者的一個骨強度和骨密度，從而達到防骨質(zhì)疏松癥病情進展的目的。常見的輕體力的運動，包括散步，太極，這些都是消耗體力比較少的運動，而且也沒有對骨質(zhì)增加一個負重，所以可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥骨折的一個情況。然后散步和打太極，又可以增強患者的骨密度和骨強度，所以可以達到預(yù)防疏松癥病情迅速進展的目的。
  語音時長 01:16”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-09-28 1976次

• 運動能預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎
  病情分析：適當(dāng)?shù)倪\動可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。尤其是在青少年期運動能增加骨骼血液循環(huán)，改善骨密度，使骨量增加。在青少年期適當(dāng)運動可以使其骨密度峰值高，年老后發(fā)生骨質(zhì)疏松的情況會變得緩慢。意見建議：建議青少年人群適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，避免過度劇烈的活動，以此來預(yù)防骨質(zhì)疏松。對于年老的人群，尤其是骨質(zhì)疏松的人群，盡量避免過于劇烈的運動，可以適當(dāng)活動，注意保暖等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2021-06-01 1101次

• 運動能改善骨質(zhì)疏松嗎
  適當(dāng)?shù)倪\動也是能夠改善骨質(zhì)疏松的，但是除了運動之外，還需要具體的應(yīng)用一些藥物，比如碳酸鈣d3，還可以使用阿法骨化醇軟膠囊以及阿侖膦酸鈉片，還可以應(yīng)用鮭魚降鈣素注射液以及唑來膦酸注射液等等。平時要多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品，牛奶，海鮮等等。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-03 2302次

• 防骨質(zhì)疏松的食物
  第一：就是海米，適量食用海米有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，因為它富含蛋白質(zhì)和微量元素，患者在平日多食用海米，也可以多吃富含蛋白質(zhì)的海產(chǎn)品，可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。第二：就是油菜，根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，油菜含有的營養(yǎng)成分相對多種蔬菜都要高，尤其是鈣元素以及鐵元素，所以患者可以在日常飲食中多吃一些油菜，在一定的
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-01 393次

• 防骨質(zhì)疏松的食物
  骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，其特征是骨密度降低，骨折風(fēng)險增加。預(yù)防骨質(zhì)疏松，關(guān)鍵在于合理的飲食與適量的藥物補充。飲食上，應(yīng)攝入富含鈣、磷、維生素D等營養(yǎng)成分的食物；藥物方面，可考慮鈣劑、維生素D制劑及抗骨質(zhì)疏松藥物。1、富含鈣質(zhì)的食物：牛
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-08 0次