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睡眠障礙如何防治

女, 29歲

2019-02-13 1738次

病情描述:

睡眠障礙如何防治

醫生回答

病情分析:

對于睡眠障礙的防治,我們首先要做到睡眠時間的規律性,養成早睡早起的良好生活習慣。晚上11點前入睡,早晨7點起床,中午盡量保持午休一小時。入睡前可以喝一杯溫牛奶,同時保持清淡飲食,飲食不要過于油膩,因為合理的飲食習慣也可以預防睡眠障礙。

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