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睡眠障礙如何防治

女, 29歲

2019-02-13 1778次

病情描述:

睡眠障礙如何防治

醫(yī)生回答

病情分析:

對于睡眠障礙的防治,我們首先要做到睡眠時(shí)間的規(guī)律性,養(yǎng)成早睡早起的良好生活習(xí)慣。晚上11點(diǎn)前入睡,早晨7點(diǎn)起床,中午盡量保持午休一小時(shí)。入睡前可以喝一杯溫牛奶,同時(shí)保持清淡飲食,飲食不要過于油膩,因?yàn)楹侠淼娘嬍沉?xí)慣也可以預(yù)防睡眠障礙。

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