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孕婦胖了怎么減肥

女, 30歲

2018-12-08 3729次

病情描述:

孕婦胖了怎么減肥

醫(yī)生回答

病情分析:

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡,要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃,要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少于20分鐘。 5、熱量負平衡。減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 6、加上少量的運動,意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

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