問腰疼怎么鍛煉才能好
病情描述：
腰疼怎么鍛煉才能好
答醫(yī)生回答
崔建軍副主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古林業(yè)總醫(yī)院中醫(yī)科
2022-08-10
病情分析：
意見建議：
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頸椎病怎么鍛煉好在頸椎病出現(xiàn)以后，我們可以進(jìn)行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進(jìn)行頸椎病的預(yù)防和鍛煉。同時(shí)我們應(yīng)該在生活過程當(dāng)中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時(shí)候低頭太久，再比如我們現(xiàn)在，手機(jī)應(yīng)用比較頻繁的時(shí)候，一定要減少長期低頭伏案看手機(jī)，這樣的一些不良姿勢。
01:01
劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-11-12 5130次
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肩周炎患者多鍛煉好還是少鍛煉好這個(gè)問題主要看肩部疼痛的原因，如果是真正的肩周炎，我們叫粘連性的肩關(guān)節(jié)囊炎，它是以活動(dòng)受限為主的，這種病人需要多鍛煉，需要讓病人做爬墻的活動(dòng)，外展的活動(dòng)或者是內(nèi)旋外旋的活動(dòng)。通過鍛煉來改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度，減輕這個(gè)粘連或者是減輕黏連的進(jìn)一步的加重，可以對(duì)病人的癥狀會(huì)有一些緩解。但是因?yàn)榧缧鋼p傷引起的肩關(guān)節(jié)疼痛，像這部分患者就需要減少他的活動(dòng)，需要休息，特別是減少一些手抬得太高的這種過肩的活動(dòng)，當(dāng)然肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍和適度的肌力的鍛煉也要做。
01:12
曾春
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-07-09 11154次
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腰疼怎么鍛煉在日常生活中應(yīng)該避免腰部的意外受傷和過度的腰椎負(fù)擔(dān)，同時(shí)應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)难考∪忮憻?。腰背肌肉鍛煉可以采用傳統(tǒng)的三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐，燕飛的動(dòng)作，保持正確的動(dòng)作姿勢。腰疼的人一定要經(jīng)常保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，有的人喜歡彎著腰站著，坐的時(shí)候喜歡前傾，這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰肌的壓力增加，肌肉長期處于緊張狀態(tài)就容易損傷關(guān)節(jié)。平時(shí)也要經(jīng)常做一些腿部的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)跑跑步，做起蹲，增強(qiáng)一些腰部的力量。語音時(shí)長 1:08”
李春華
副主任醫(yī)師吉林省中醫(yī)院
2018-11-13 31316次
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腰疼怎么才能治好？首先出現(xiàn)腰疼的癥狀時(shí)建議一定要去正規(guī)的醫(yī)院來明確檢查，確定一下是什么原因所導(dǎo)致的腰痛，才能夠進(jìn)行針對(duì)性的治療。而大多數(shù)的患者往往都是由于肌筋膜炎或腰肌勞損，以及腰椎間盤突出或者骨質(zhì)增生所導(dǎo)致的腰痛的癥狀。這個(gè)時(shí)候就需要外用一些活血止痛的藥物同時(shí)配合針灸，理療，推拿，按摩等方法來進(jìn)行綜合性的治療，但如果是腎臟方面的疾病所引起的腰痛的癥狀，則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性有效性的治療。所以一定要先去正規(guī)的醫(yī)院明確檢查。語音時(shí)長 01:33”
信鵬
主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-09-12 2242次
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腰疼怎么鍛煉日常生活中應(yīng)該避免腰部的意外受傷和過度的腰椎負(fù)擔(dān)，同時(shí)應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)难考∪忮憻?，腰背肌肉鍛煉可以采用傳統(tǒng)的三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐，燕飛的動(dòng)作，保持正確的動(dòng)作姿勢。腰疼的人一定要經(jīng)常保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，有的人喜歡彎著腰站著，坐的時(shí)候喜歡前傾，這樣都是不行的，正確的姿勢很容易讓腰肌的壓力增加，肌肉長期處于緊張狀態(tài)就容易損傷關(guān)節(jié)。平時(shí)也要經(jīng)常做一些腿部的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)跑跑步，做起蹲，增強(qiáng)一些腰部的力量。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-23 2901次
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腰疼針灸多久才能好腰部出現(xiàn)了疼痛，首先要積極的明確病因，然后再進(jìn)行相應(yīng)的治療，如果僅僅是局部的軟組織的無菌性的炎癥，可以使用針灸治療，3到5天就能夠得到很好的減輕。如果是由于腰椎間盤突出癥或者局部的腫瘤性疾病導(dǎo)致的腰疼，使用針灸治療一般不會(huì)有很好的緩解。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-12-06 2202次
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肩周炎怎么鍛煉好肩周炎是一種常見的肩關(guān)節(jié)疾病，常常會(huì)引起疼痛和活動(dòng)受限。除了接受醫(yī)生的治療外，患者可以通過一些鍛煉來緩解癥狀和改善肩關(guān)節(jié)功能，如聳肩運(yùn)動(dòng)等。首先，患者可以嘗試一些簡單的肩部運(yùn)動(dòng)來緩解疼痛和僵硬。例如，可以站在墻前，將雙手舉高，用手掌貼在墻上
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-11-22 0次
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自慰多了腰疼怎么才能恢復(fù)最近一段時(shí)間，由于我頻繁自慰，出現(xiàn)了腰疼的情況，這讓我苦惱不已，于是急忙去醫(yī)院就診，醫(yī)生給我做了多項(xiàng)檢查，發(fā)現(xiàn)身體上并沒有出現(xiàn)異常情況，只是因?yàn)樽晕窟^多引起的，但是我不知道怎么才能緩解，咨詢了醫(yī)生，醫(yī)生給我講了一些緩解方式，接下來分享給大家。1、休息充足：確保每晚獲得足夠的睡眠，通常建議為7至9小時(shí)
2024-03-29 0次
