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• 哪些行為最傷血管

  1大油大肉，血管容易堵。人攝入過多營養，多余的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。2吸煙傷血管，十年難恢復即使吸煙不多，10年后就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙后，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。3吃多鹽和糖，血管壁變皺當人吃了過甜過咸的食物后，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。4熬夜族，激素傷血管熬夜時，人長期處于應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示「壓力」很大。

  

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  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-08 9823次

• 舒緩頸椎病的簡單動作有哪些

  舒緩頸椎病可輕輕地進行頸部的拉伸訓練，具體的操作如下：首先，緩慢的轉頭至左側，用手指下壓下頜部，維持五秒，然后頭回到中立位。同樣頭轉到右側，用手指下壓下頜部，維持五秒，然后頭回到中立位。其次，頭向左側傾斜，耳朵盡量觸及肩部，用手指壓太陽穴，維持五秒，然后頭回到中立位。頭向右側傾斜，同樣操作五秒后回到中立位。最后，屈頸，下頜盡量觸及胸部，維持五秒，然后回到中立位。每個動作需維持五秒，每輪重復十次，一般出現輕度酸痛是正常現象，這項訓練可以放松頸部肌肉，建議早晚各做一輪。在練習過程中可以配合呼吸，盡量做到肌肉放松，能有效地緩解頸部引起的疼痛，患者還可以用熱毛巾熱敷頸部及上背部。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-06 1309次

• 高血壓瑜伽動作
  高血壓的患者是可以練瑜伽的，通常健康的人血壓都是在一百，八十毫米汞柱，如果動脈或者循環系統不正常，收縮壓就會升高，有的時候舒張壓也會升高，血壓升高的原因是血管阻塞，心臟為了把血壓排出，必須更費力，結果就造成血壓升高的現象，稱之為高血壓。血壓增高的原因比較多見，有一種是體質遺傳所導致的本能性高血壓，此外向吸收太多的食鹽，太冷，精神緊張，動脈硬化，腎臟病，內分泌的異常，都會使血壓增高。隨著年紀的增大，手腳尖端的毛細血管網會逐漸的阻塞，以致心臟生出血壓時非常困難，壓力要增加，為了使血流通暢，瑜伽的手足運動很有效果。一些研究表明，瑜伽可以讓人更加健康，心態更加平和放松，除此之外，還教學會感覺自己身體，并且去傾聽它發給你的信號，有些瑜伽練習方法對控制血壓有幫助，像胸廓式呼吸會徹底放松，冥想對控制血壓一直非常有益。研究證明，適宜的運動可以改善中樞神經系統的調節劑能，降低交感神經的興奮性，提高迷走神經的張力，緩解小動脈痙攣，擴張肌肉血管，改善微循環和新陳代謝，此外運動還有助于減輕精神壓力，改善情緒，達到心平氣和的效果，從而達到穩定血壓的效果。
  語音時長 1:43”
  高秋 副主任醫師宜興市人民醫院

  2018-11-14 2527次

• 鍛煉腰部的瑜伽動作
  一，是可以行站立時雙腿分開與肩同寬，逐漸的緩慢行腰部的過曲以及過伸的鍛煉，從而牽拉腰部的肌肉，使腰部肌肉受力，來鍛煉腰部肌肉的力量。二，是可以站立時行雙腿反復地抬腿鍛煉，以牽拉腰背部的肌肉，鍛煉腰背部的肌肉力量。三，是在平臥時可以行后弓腰，五點支撐或者是四點支撐來鍛煉腰背部的肌肉力量。四，是可以行飛燕的活動，通過背身牽拉來鍛煉腰背部的肌肉力量。五，是可以行平板支撐的瑜伽動作來鍛煉腰部的肌肉。
  語音時長 1:34”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-24 10671次

• 練瑜伽會傷膝蓋嗎
  病情分析：適當的練瑜伽不會損傷到膝蓋的，相反能夠有效的增強膝關節的柔韌性，增強關節韌帶的強度，能夠有效的調節關節腔內的壓力，促進關節軟骨的增生，促進關節滑液的分泌。意見建議：在鍛煉瑜伽的時候，一定要循序漸進避免過度，同時要避免長時間一個姿勢，循序漸進，遵循科學的方法。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-04-01 3703次

• 睡前瑜伽減肥動作有哪些
  睡前的瑜伽減肥動作，仰臥彎曲兩膝向外腳底腳趾相對，兩手向上放在身體兩側，眼睛閉上自然呼吸練習一分鐘左右，或者做坐姿，兩手一背行放于身體兩側，腰背部挺直向上彎曲，右腿使腳跟盡量抵相陰處左腿向側打開，用兩手調整好姿勢。
  趙微 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 4105次

• 傷膝蓋的動作有哪些
  傷膝蓋的動作有下蹲或下跪、爬山、打球、下樓等。具體分析如下：1、下蹲或下跪：下跪的時候膝蓋要承受大約體重七倍的力量。這樣的損傷是比較重的。下蹲的時候膝蓋也要承受大約體重四倍的力量，也是對膝關節損傷比較嚴重的動作。2、爬山：雖然爬山能夠鍛煉到腿部的力量，但是對于膝關節的損傷還是很嚴重的。尤其是在下山的
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-24 1162次

• 傷膝蓋的動作有哪些
  膝蓋是人體重要的承重關節，日常生活中，某些動作可能會對其造成損傷。深蹲、下跪、過度伸屈、扭轉以及長時間負重行走等，都是潛在的膝蓋傷害因素。這些動作會增加膝關節的壓力，導致軟骨磨損、韌帶拉傷等問題。深蹲和下跪時，膝蓋承受的壓力劇增，可達體重的
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次