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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶(hù)外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85452次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 91926次

• 睡不著感覺(jué)渾身不自在
  晚上的睡眠質(zhì)量不足可以在睡前服用一些食物來(lái)緩解睡眠不足的癥狀，小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，此外小米還含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。核桃，在臨床上核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀，具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果會(huì)非常明顯。另外葵花籽，葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，晚餐后葵花籽可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消化、寧智，幫助睡眠，此外大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物，大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)等，有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時(shí)間。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 10550次

• 晚上睡不著渾身難受怎么回事
  經(jīng)常的出現(xiàn)晚上睡不著覺(jué)、渾身難受這種癥狀是屬于神經(jīng)功能紊亂，主要是由于日常的生活壓力過(guò)大、學(xué)習(xí)壓力過(guò)大、過(guò)度緊張、過(guò)度勞累以及思慮過(guò)多引起的，這種情況可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素來(lái)調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂，可以改善睡眠質(zhì)量，改善睡眠質(zhì)量以后渾身難受的癥狀就會(huì)消失，主要是由于睡不著覺(jué)導(dǎo)致的渾身難受、心難受這種情況。最好在日常的生活里多做一些戶(hù)外體育鍛煉，比如登山、跑步、跳舞、踢球、游泳，這樣都是可以讓患者產(chǎn)生疲倦感，是可以提高睡眠質(zhì)量的，也是可以提高個(gè)人身體免疫力的。在日常的生活里也要禁煙、禁酒，少吃油膩性的食物，少吃辛辣、刺激性的食物，這樣都是可以改善睡眠質(zhì)量，最好在睡眠之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以提升睡眠質(zhì)量的。以上方案僅供參考，具體使用情況請(qǐng)按藥品說(shuō)明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-03-16 20921次

• 晚上睡不著渾身難受怎么回事
  病情分析：這是屬于失眠的癥狀，而夜間入睡困難本身就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)全身的不適感覺(jué)，而出現(xiàn)失眠，可能與精神壓力大，緊張焦慮，以及生活不規(guī)律等有關(guān)系。意見(jiàn)建議：平常可以口服一些中成藥來(lái)改善睡眠，比如百樂(lè)眠膠囊，復(fù)方棗仁膠囊等，另外平常要進(jìn)行生活習(xí)慣的調(diào)整，晚上不要熬夜，在晚飯后可以散散步和聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松心情，有助于改善睡眠。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-02-23 5802次

• 睡覺(jué)感覺(jué)腿酸睡不著怎么回事
  病情分析：如果在平時(shí)出現(xiàn)睡覺(jué)感覺(jué)腿酸睡不著的情況，考慮是由于受涼所形成的，也可能是由于在這段期間長(zhǎng)期做劇烈的運(yùn)動(dòng)使肌肉出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良。意見(jiàn)建議：建議要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行一下檢查，另外可以補(bǔ)充維生素，一般建議補(bǔ)充谷維生素，這樣對(duì)恢復(fù)是比較有作用的，在這段期間注意不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-06-09 2003次

• 渾身難受、總想動(dòng)來(lái)動(dòng)去、睡不著
  渾身難受、總想動(dòng)來(lái)動(dòng)、去睡不著的情況可能和壓力過(guò)大、情緒障礙、軀體疾病等因素有關(guān)，應(yīng)采取不同的處理措施。1、壓力過(guò)大：對(duì)于部分人群來(lái)說(shuō)，可能會(huì)因?yàn)榻趬毫^(guò)大，長(zhǎng)時(shí)間休息不好的原因，從而出現(xiàn)渾身難受、總想動(dòng)來(lái)動(dòng)去、睡不著的情況。應(yīng)該要學(xué)會(huì)釋放壓力，保持充足的睡眠，有助于改善癥狀。2、情緒障礙：部分人
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2022-10-24 523次

• 很困但是睡不著渾身難受
  很困但是睡不著，渾身難受，多考慮是生理因素引起，也可能是病理因素引起。1、生理因素：如果患者近期壓力比較大、情緒低落，再加之睡眠環(huán)境不佳，如燈光或者噪音過(guò)強(qiáng)等就會(huì)影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)很困但是睡不著，渾身難受的癥狀。其次，患者在極度勞累之后往往會(huì)引起全身肌肉酸疼不適，渾身難受，就會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，感覺(jué)很
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2022-10-26 107次