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老年缺鈣吃什么

男, 34歲

2021-10-20 680次

病情描述:

老年缺鈣吃什么

醫生回答

病情分析:

老年人缺鈣應食補為主,在飲食中攝入充足鈣質、蛋白質,如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、芝麻醬、海帶、紫菜、蝦皮等,缺鈣癥狀較重的可補充鈣劑如碳酸鈣D3片、骨化三醇,適當補充維生素D,多曬太陽,促進鈣質吸收。

意見建議:

老年鈣流失增加,容易引起骨質疏松,出現腰腿痛、脆性骨折等,應注意調整生活方式,保證膳食均衡、營養豐富,適當進行戶外運動保證充足日曬。

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