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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發現很多女性有骨質疏松的現象出現，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現骨量減少和骨質疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鴻雁 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-05-11 18439次

• 更年期如何調理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經期和絕經后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經期紊亂、閉經、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內分泌失衡和雌激素缺乏，發生自主神經功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫師指導下服用中成藥調理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

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  劉冠媛 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-02-10 38104次

• 更年期肥胖怎么減
  更年期的肥胖治療的兩個主要環節就是減少熱量的攝取及增加熱量的消耗。我們建議強調以行為，飲食，運動為主的綜合治療，必要的時候可以輔助應用藥物或者手術治療。繼發性的肥胖患者應當針對病因進行治療，首先我們要通過宣傳教育使患者對肥胖癥及其危害性有正確的認識，讓患者配合我們治療，建議采取健康的生活方式，改變飲食和運動的習慣，讓患者自覺的長期堅持，這是治療肥胖癥的最重要的一個步驟。
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  孫婷婷 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-17 4918次

• 更年期肥胖
  更年期婦女的生活趨向穩定，加之當前經濟狀況逐漸好轉，生活水平日益提高，日常勞動減少，能量消耗減少，休息時間增多，飲食條件越來越好，運動的受限熱量消耗的減少，又使其中一些人成為了高度肥胖者，這些因素均可導致更年期肥胖。年齡的增長對肥胖影響非常大，肥胖的中老年婦女常易產生運動器官的障礙，關節病變以及腰腿痛，運動的受限熱量消耗的減少使其中一些人成為高度肥胖者，從而出現脂肪肝，高血壓等疾病。更年期肥胖的患者，建議可以從飲食方面進行減肥，多吃一些低脂高纖維素食物，攝入的能量與消耗的能量應該保持平衡，少吃甜食以及油炸類食品，以免體重增加，可以進行適當的體育鍛煉，鍛煉對于調整和維持生理功能的平衡有良好的作用，也是避免肥胖的有效方法，建議可以做慢跑散步，健身操，瑜伽，廣場舞等運動都是非常不錯的。
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  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-20 4008次

• 更年期肥胖怎么減肥
  更年期的人減肥是比較困難的，一般30歲以上的人群減肥都是相對困難的，所以建議您減肥還是要通過飲食和鍛煉來減肥，平時適當的喝些牛奶、豆制品等，適當的吃些新鮮水果和蔬菜，少吃米飯，因為米飯的淀粉含量非常高，容易導致人發胖。
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-11-26 19502次

• 更年期肥胖怎么辦
  一般女性更年期綜合征，由于性激素含量的減少導致的一系列精神及軀體表現，如植物神經功能紊亂、生殖系統萎縮等，還可能出現一系列心理和生理方面的變化，如焦慮抑郁和睡眠障礙，還會引起肥胖。如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調節飲食。
  公倩 主治醫師臨沂市人民醫院

  2018-11-28 2601次

• 更年期肥胖是怎么回事
  更年期肥胖可能是因為體內激素水平發生變化、代謝能力下降等原因導致的。更年期一般情況下，就是指卵巢功能旺盛，逐漸衰退然后到停止的一個過渡時期。更年期一般會發生在40歲到60歲左右，可以分為絕經前期、絕經期、絕經后期。有一些患者更年期的時候可能會出現肥胖的情況，主要是因為體內激素水平發生了變化造成的，因
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-04-11 259次

• 更年期肥胖是怎么回事
  更年期肥胖是圍絕經期女性常見的問題，主要由飲食不當、運動量減少、激素水平變化、代謝能力下降及不良情緒等多重因素共同作用所致。1、飲食不當是肥胖的重要誘因。更年期女性若經常攝入高脂肪、高糖食物，易導致熱量過剩，從而引發肥胖。因此，建議調整飲食
  周齊 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-11-21 0次