為你推薦

• 橢圓機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷小嗎

  任何膝關(guān)節(jié)的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，都可能對(duì)膝關(guān)節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們?cè)谑褂脵E圓機(jī)時(shí)，膝關(guān)節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時(shí)，膝關(guān)節(jié)因?yàn)榈孛娑鴰?lái)的沖擊力，因此科學(xué)地使用橢圓機(jī)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷是很小的。那么我們?cè)撊绾慰茖W(xué)地使用橢圓機(jī)呢，以下幾點(diǎn)是我們的建議：第一，在使用橢圓機(jī)時(shí)，腳跟是不能夠離開(kāi)腳踏板的，也就是說(shuō)要保證整個(gè)腳掌落在橢圓機(jī)的踏板上；第二，手臂要配合運(yùn)動(dòng)，不能只靠腳來(lái)發(fā)力；第三，在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓膝關(guān)節(jié)能夠活動(dòng)開(kāi)；第四，在運(yùn)動(dòng)之后，要注意做相關(guān)的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，根據(jù)自身的情況，慢慢地增加訓(xùn)練的強(qiáng)度。

  

  01:29
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 3741次

• 跑步時(shí)如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺(jué)得熱身運(yùn)動(dòng)太麻煩，還浪費(fèi)時(shí)間。但是熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)人在跑步的時(shí)候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來(lái)的跑步運(yùn)動(dòng)，也可以避免身體各個(gè)關(guān)節(jié)的損傷。一般來(lái)說(shuō)，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為5到10分鐘。其次，在跑步的時(shí)候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因?yàn)樵谶@種小路上跑步，可能會(huì)不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時(shí)候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時(shí)地面對(duì)膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一個(gè)很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:31
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 6743次

• 跑步機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  在跑步機(jī)上進(jìn)行跑步，如果逐漸的增加跑步的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，并且遵循科學(xué)的跑步方法，一般來(lái)講不會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。相反對(duì)于關(guān)節(jié)能夠有效的起到加強(qiáng)的作用，可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)囊以及周圍韌帶的力量以及強(qiáng)度，對(duì)于維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定也是有積極的作用的。但是在跑步機(jī)上進(jìn)行頻繁的長(zhǎng)期的跑步，或者沒(méi)有遵循嚴(yán)格的正確的跑步方法，這種情況下有可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。有可能會(huì)引起急性損傷，比如韌帶以及半月板不同程度的撕裂，也有可能會(huì)形成慢性勞損，導(dǎo)致了關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，形成了關(guān)節(jié)的滑膜炎，所以對(duì)關(guān)節(jié)都會(huì)產(chǎn)生疼痛、腫脹，所以對(duì)關(guān)節(jié)都會(huì)導(dǎo)致功能障礙。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-06 4198次

• 跑步機(jī)跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  跑步機(jī)跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷的癥狀。第一，使用跑步機(jī)跑步的時(shí)候因機(jī)械它是不停地運(yùn)轉(zhuǎn)，所以說(shuō)會(huì)促進(jìn)患者進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的跑步運(yùn)動(dòng)。如果說(shuō)患者本身沒(méi)有自行調(diào)節(jié)的呼吸節(jié)奏，很容易就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉反復(fù)性的收縮運(yùn)動(dòng)，這樣的話有可能會(huì)產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥反應(yīng)，會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的損傷，同時(shí)也會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)后休息時(shí)感覺(jué)膝蓋的酸脹不適。第二，跑步機(jī)跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)所承受的重量會(huì)逐漸增大，反復(fù)的維持一個(gè)速度一個(gè)姿勢(shì)會(huì)對(duì)半月板產(chǎn)生磨損，長(zhǎng)時(shí)間以往會(huì)形成半月板損傷表現(xiàn)情況為膝蓋疼痛，腫脹，甚至出現(xiàn)活動(dòng)受限的情況。所以像這種情況一定要到醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的診斷檢查。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  劉建國(guó) 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2022-08-16 1621次

• 平地跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎?
  病情分析：平地跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)是否有損傷。取決于跑步時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。例如在平地劇烈跑步長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，或多或少會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷。但是如果在平地上慢慢跑步，短時(shí)間跑步，一般是不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷的。所以無(wú)論是在平地還是在山地跑步，都應(yīng)當(dāng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。意見(jiàn)建議：如果不慎導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)損傷，建議放松關(guān)節(jié)限制關(guān)節(jié)活動(dòng)，然后盡快按摩膝關(guān)節(jié)。如果損傷后，短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)局部紅腫疼痛淤血，可以用毛巾進(jìn)行熱敷促進(jìn)淤血吸收。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2022-11-24 601次

• 天天跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎?
  病情分析：天天跑步對(duì)于存在有膝關(guān)節(jié)基礎(chǔ)病變的人來(lái)說(shuō)會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的損傷的，因?yàn)樵谂懿降倪^(guò)程會(huì)加劇半月板的磨損和軟骨的摩擦。如果是不存在有膝關(guān)節(jié)基礎(chǔ)病變的話，那么跑步一般來(lái)說(shuō)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成的損傷還是比較小的。意見(jiàn)建議：對(duì)于膝關(guān)節(jié)有基礎(chǔ)病變的人來(lái)說(shuō)，游泳是一項(xiàng)比較好的運(yùn)動(dòng)方式。因?yàn)樵谟斡具^(guò)程中膝關(guān)節(jié)不需要承受多大的負(fù)荷。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-07 3401次

• 競(jìng)走對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  競(jìng)走運(yùn)動(dòng)對(duì)于膝關(guān)節(jié)部位是會(huì)產(chǎn)生損傷的，特別是對(duì)于競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員，后期膝關(guān)節(jié)都會(huì)出現(xiàn)過(guò)早的退變、骨性關(guān)節(jié)炎的情況，就會(huì)引起膝關(guān)節(jié)部位有明顯的腫脹和疼痛的。所以競(jìng)走對(duì)膝關(guān)節(jié)社會(huì)產(chǎn)生損傷的，因?yàn)樵诟?jìng)走的過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)部位會(huì)受到反復(fù)的擠壓摩擦，對(duì)于膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨，半月板會(huì)產(chǎn)生明顯的損傷，水腫變性的情況。后期很
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 369次

• 打坐對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  打坐對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損傷的，特別是在打坐時(shí)需要盤腿，而這種情況會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外側(cè)的副韌帶受到過(guò)度的牽拉，從而引起外側(cè)副韌帶勞損或者是過(guò)度牽拉以后引起外側(cè)副韌帶炎的情況。并且打坐時(shí)還容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的軟骨面出現(xiàn)過(guò)度的擠壓，很容易導(dǎo)致軟骨面損傷、水腫的情況，從而引起膝關(guān)節(jié)部位有明顯的疼痛，特別是在負(fù)重活動(dòng)時(shí)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1014次