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• 平板支撐能減肥嗎

  平板支撐時，從嚴(yán)格的角度來說，是持續(xù)的一個肌肉張力，肯定會消耗你的能量，那么消耗的能量，從醫(yī)學(xué)角度、生理角度上來說，它是可以減肥的，燃燒你的脂肪。當(dāng)然它有一個限制，你得有一個有氧的運(yùn)動，無氧的運(yùn)動，可能它燃燒的脂肪要差一點(diǎn)。但如果平板支撐做的挺好，可吃的攝入的更多，那你肯定也減不了肥。所以說減肥，它也是綜合的一個治療，你如果要減肥，必須要通過你的飲食睡眠，生活狀態(tài)運(yùn)動，去綜合的考慮，綜合的去做一個計劃，才能達(dá)到這個減肥的目的。但減肥也不建議大家減的太快，必須是循序漸進(jìn)的過程，這樣對身體的危害也會小一點(diǎn)，讓身體有一個正常的，生理機(jī)能的一個代謝。

  

  01:16
  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 82862次

• 平板支撐能瘦肚子嗎

  實際上通過平板支撐運(yùn)動可以動員全身的肌肉，對全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無氧運(yùn)動，并不能對全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時間也決定運(yùn)動的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時間足夠長，假設(shè)每天做50組，每組做5分鐘，那么對肚子是有減小的作用，因為肌肉力量變強(qiáng)，基礎(chǔ)代謝率變高，脂肪必然就會少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對瘦肚子沒有任何的影響，因為達(dá)不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對瘦肚子都會有非常明顯的效果。

  

  02:15
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 19070次

• 做平板支撐為什么會抖
  做平板支撐，渾身發(fā)抖，這是屬于正常現(xiàn)象，不用過于擔(dān)心，肌肉通過鍛煉會出現(xiàn)緊張和充血的狀態(tài)，這時候血液在充斥著肌肉纖維，使肌肉有種膨脹的感覺，同時也在氧化，可有些人的肌肉力量還并不是很強(qiáng)，肌肉纖維還沒有達(dá)到那種強(qiáng)度，可做的平板支撐強(qiáng)度卻超過了所能承受的。因此血液將不能很好的在肌肉組織中完成氧化和代謝，不能很好的在肌肉纖維中擴(kuò)張循環(huán)，因此，提供肌肉空間還是不夠，也就是不能夠發(fā)達(dá)，所以就會不由自主的發(fā)抖，這種發(fā)抖也是由于過度勞累的原因體現(xiàn)出來的。
  語音時長 1:26”
  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-12-19 24917次

• 為什么大腿會酸痛
  大腿出現(xiàn)酸痛的情況，引起的原因有很多，主要由于以下幾種原因?qū)е拢旱谝痪褪沁\(yùn)動過量導(dǎo)致，運(yùn)動過量，就是日常生活中長期的不進(jìn)行一些功能的鍛煉，然后突然進(jìn)行了一些健身運(yùn)動，或者是一些高強(qiáng)度的體育運(yùn)動，導(dǎo)致大腿部位一時不能適應(yīng)，還有過多的乳酸堆積，而引發(fā)出現(xiàn)的大腿酸痛。第二種情況就是由于腰椎間盤突出壓迫，而引發(fā)出現(xiàn)的下肢出現(xiàn)酸痛或者疼痛。第三種情況就是排除日常生活中的外傷或者扭傷或者挫傷或者沒有進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動，多可能是由于軟組織的一些腫瘤而引發(fā)出現(xiàn)大腿部酸痛。第四種情況就是由于血管性的疾病，比如下肢的血管堵塞，或者是下肢的靜脈曲張，或者是動脈閉塞型脈管炎而引發(fā)出現(xiàn)大腿酸痛。出現(xiàn)大腿酸痛的情況，建議最好是積極的去醫(yī)院進(jìn)行一個相關(guān)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，然后給予一定的治療措施。
  語音時長 01:32”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-10 9917次

• 做平板支撐為什么會抖
  病情分析：做平板支撐時肌肉持續(xù)處于收縮狀態(tài)，做平板支撐的時間過長，超過自己承受范圍，肌肉過度疲勞，就會引起肌肉痙攣，出現(xiàn)肌肉顫抖。這屬于正常現(xiàn)象，在高強(qiáng)度長時間運(yùn)動后都可能出現(xiàn)肌肉痙攣的表現(xiàn)。意見建議：平板支撐屬于一項高強(qiáng)度運(yùn)動，需循序漸進(jìn)地進(jìn)行，逐漸延長每次訓(xùn)練的時間，可以有效的鍛煉腹橫肌，幫助塑造腰部、腹部和臀部的線條，還可以幫助維持肩胛骨的平衡，改善背部線條。
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-16 3306次

• 做平板支撐屁股酸痛咋回事
  病情分析：做平板支撐出現(xiàn)屁股酸痛，可能是肌肉勞損或者肌肉拉傷引起的癥狀，也有可能是長時間運(yùn)動導(dǎo)致的，減少活動量，注意休息，可以逐漸好轉(zhuǎn)。意見建議：平常運(yùn)動量要注意循序漸進(jìn)，不要過大過猛，不要超負(fù)荷運(yùn)動，肌肉拉傷引起的癥狀可以外用云南白藥噴霧劑，肌肉勞損引起的，可以熱敷緩解癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-03 2006次

• 做平板支撐為什么會抖
  做平板支撐，渾身發(fā)抖，這是屬于正常現(xiàn)象，不用過于擔(dān)心，肌肉通過鍛煉會出現(xiàn)緊張和充血的狀態(tài)，這時候血液在充斥著肌肉纖維，使肌肉有種膨脹的感覺，同時也在氧化，可有些人的肌肉力量還并不是很強(qiáng)，肌肉纖維還沒有達(dá)到那種強(qiáng)度，可做的平板支撐強(qiáng)度卻超過了所能承受的。因此血液將不能很好的在肌肉組織中完成氧化和代謝，
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 877次

• 做完平板支撐腹部酸痛
  做完平板支撐腹部酸痛，可能是因為平板支撐的時間太久，產(chǎn)生了很多的乳酸，不能及時排出，或者是長期不鍛煉的人，一下子不太適應(yīng)平板支撐運(yùn)動的強(qiáng)度。建議可以使用熱毛巾熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)緩解酸痛的情況，平時要堅持鍛煉，合理安排運(yùn)動的強(qiáng)度。平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，但無需上下?lián)纹疬\(yùn)動，在鍛煉時主
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-02-09 2152次