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• 膝關(guān)節(jié)骨折康復(fù)訓(xùn)練

  膝關(guān)節(jié)骨折，是我們膝關(guān)節(jié)外傷以后常見的一個(gè)損傷，我們治療了以后怎么康復(fù)，關(guān)鍵要咨詢您的手術(shù)醫(yī)生，看看您骨折的嚴(yán)重程度，粉碎的厲不厲害。另外一個(gè)要看一下，您的膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)的條件，是不是骨質(zhì)疏松很厲害。另外手術(shù)中，我們不管用鋼板螺釘?shù)龋@些內(nèi)固定做上去以后，到底的這種穩(wěn)定強(qiáng)度怎么樣。如果說您要是有上述，我講的幾個(gè)因素，內(nèi)固定的強(qiáng)度不是太好，可能開始康復(fù)鍛煉的時(shí)機(jī)，要稍微晚一些，如果說你的骨質(zhì)比較好，固定的也比較牢靠確切，應(yīng)該是越早進(jìn)行康復(fù)鍛煉，可能效果就越好。

  

  01:02
  蔣逸秋 副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2018-12-18 13568次

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷

  首先有三個(gè)主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意熱身活動(dòng)。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個(gè)保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動(dòng)，有了熱身的活動(dòng)，尤其是在天氣較涼的時(shí)候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動(dòng)，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個(gè)比較良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或者運(yùn)動(dòng)方式，并不是所有運(yùn)動(dòng)，尤其馬拉松這種運(yùn)動(dòng)，不都適合每一個(gè)人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我們需要在這方面有一個(gè)預(yù)防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6102次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練
  對于膝關(guān)節(jié)損傷的患者來說，在進(jìn)行了一些手術(shù)治療或者是藥物治療之后，應(yīng)該積極的配合運(yùn)動(dòng)康復(fù)。而對于運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療，有以下幾個(gè)建議：第一，幻椅式變體，從山式開始，背部靠墻，慢慢的彎曲膝蓋至小于90度角，保持膝蓋和腳踝垂直于地面，尾骨內(nèi)收，讓整個(gè)背部都貼靠在墻上，鍛煉腿部肌肉的力量，保持一段時(shí)間后，伸直膝蓋放松。為了鍛煉大腿內(nèi)側(cè)，可以在膝蓋之間夾一塊瑜伽磚。第二，坐立前屈式，從坐立山式開始，彎曲右膝向內(nèi)，左腿保持伸展，并且肌肉收緊，左腳第二腳趾對向膝蓋的位置。吸氣伸展脊柱向上，呼吸上身緩慢的前傾，把意識放在腿部肌肉的收緊和腿部后側(cè)韌帶的拉伸上面。
  語音時(shí)長 1:31”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-19 5116次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何康復(fù)訓(xùn)練
  膝關(guān)節(jié)損傷以后因?yàn)橄リP(guān)節(jié)要長時(shí)間的制動(dòng)，情況很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周邊的內(nèi)側(cè)副韌帶和外側(cè)副韌帶以及內(nèi)部的交叉韌帶和關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)粘連攣縮情況，導(dǎo)致后期病人活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)僵硬，無法屈伸活動(dòng)，所以說，當(dāng)病人膝關(guān)節(jié)損傷以后恢復(fù)期主要是加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)。這種情況可以多用熱水或者暖水袋熱敷，燙洗一下膝關(guān)節(jié)，起到軟化粘連軟組織的作用，熱敷燙洗以后可以先坐床沿，小腿下垂，靠重力的作用，一般膝關(guān)節(jié)就能達(dá)到九十度左右的曲度，當(dāng)膝關(guān)節(jié)到了九十度左右，病人臥床時(shí)可以屈髖屈膝，雙手抱小腿行后拉的鍛煉。如果病人能下地活動(dòng)，下地時(shí)可以扶著東西，幫助做一下膝關(guān)節(jié)的蹲起活動(dòng)，從而牽拉膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊和內(nèi)部的交叉韌帶，起到松弛粘攣縮組織的作用，從而恢復(fù)病人正常的膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)。
  語音時(shí)長 1:56”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-06-13 5066次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練
  可以做下蹲練習(xí)，下蹲訓(xùn)練可以促進(jìn)臀大肌和股四頭肌的力量，但是對于半月板損傷的人而言，下蹲訓(xùn)練要十分小心，首先不能挑戰(zhàn)高難度的負(fù)重深蹲，可以選擇徒手靠墻靜蹲，徒手無負(fù)荷半蹲，即使在康復(fù)后期也不可蹲得過深，膝關(guān)節(jié)不要超過九十度，可以選擇坐蹲，也就是箱式蹲，在屁股后放高一些的凳子或者跳箱，安全是第一位的。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-10 3402次

• 膝關(guān)節(jié)損傷后如何做康復(fù)訓(xùn)練
  病情分析：膝關(guān)節(jié)損傷后康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃可以循序漸進(jìn)，受傷早期，以床上訓(xùn)練為主，可以練習(xí)抬腿，勾腳，側(cè)方抬腿，膝關(guān)節(jié)輕度屈曲伸直訓(xùn)練，肌肉粘連按摩，松解。后期以輔助器械下地行走訓(xùn)練，要求邁小步，防跌倒，晚負(fù)重。意見建議：膝關(guān)節(jié)外傷后要早期開始功能康復(fù)，加強(qiáng)營養(yǎng)，飲食沒有特殊要求，合理健康即可。后期支具輔助非常關(guān)鍵，要求支具結(jié)實(shí)耐用，防止斷裂造成不良后果。
  郭嘯 主任醫(yī)師綏化市第一醫(yī)院

  2020-06-23 1601次

• 膝關(guān)節(jié)損傷后如何做康復(fù)訓(xùn)練
  膝關(guān)節(jié)損傷可以在無痛的情況下進(jìn)行屈伸活動(dòng)來幫助恢復(fù)。在活動(dòng)過程中，要注意時(shí)間的把控，同時(shí)避免有負(fù)荷性的訓(xùn)練，如果感覺有疼痛感，要及時(shí)停止活動(dòng)。膝關(guān)節(jié)損傷的患者要注意膝部的保暖，避免患處受到空調(diào)冷風(fēng)的刺激。如果有較明顯的疼痛現(xiàn)象，可以適當(dāng)使用
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何運(yùn)動(dòng)康復(fù)
  膝關(guān)節(jié)損傷可以在醫(yī)生指導(dǎo)下做坐立前屈式、幻椅式變體等運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行康復(fù)。輕微的膝關(guān)節(jié)損傷通過使用具有消炎鎮(zhèn)痛的藥物和康復(fù)訓(xùn)練進(jìn)行配合治療后，疾病是可以得到康復(fù)的。在運(yùn)動(dòng)過程中，如果出現(xiàn)什么不適應(yīng)該要馬上停止，不建議私下自行盲目做康復(fù)訓(xùn)練，以免這
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次