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  高強度的一些鍛煉，這種鍛煉之后會感覺到肌肉的酸痛，渾身的一個乏力，我們怎么來解決，第一要有足夠的休息，因為我們在健身過程中肌纖維會有一段損傷會有一段拉傷。第二乳酸會有堆積，我們能量供應不足。首先呢我們要有充分的休息，讓這個損傷的組織進行修復，第二呢要有足夠的營養。來保證這個組織修復，需要的這些能量，它的營養成分。第三呢還有就是適當的放松，比如說按摩呀，或者說是一些理療呀，理療措施呀，增加他的血運，促進他的恢復。

  

  00:58
  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-09 9128次

• 腰扭傷了怎么辦

  我們常常由于因為搬重物，或者急性的這種暴力，引起我們腰部的扭傷。那這種情況，首先我們看，如果是單純的軟組織損傷的話，處理起來相對比較好一點。早期可能有個急性期，比較疼痛，我們給對癥處理就行，給一些消炎鎮痛的藥物治療，或者一些局部的消炎鎮痛藥物的涂抹，或者我們常見的一些膏藥的敷貼，都是可以對腰部扭傷有幫助作用。那我們建議，早期也不要老是去刺激它，給它以休息，讓它有很好的損傷修復的時間。

  

  01:05
  史冬泉 副主任醫師南京鼓樓醫院

  2019-02-03 38677次

• 搬東西把腰扭了怎么辦
  對于病人出現搬重物時，腰部過度的受力或者是牽拉引起扭傷情況，主要是導致腰部的肌肉和韌帶的損傷。出現這種情況以后，會導致腰部的疼痛，并且會引起腰部的活動受限。所以一旦出現了腰部扭傷，一定要限制腰部的活動，并且及時的臥床休息。并且損傷24小時以內，是處于損傷組織水腫出血期，這種情況一定要冷敷，來減輕疼痛，并且避免腫脹的加重。損傷24小時以后可以應用活血化瘀藥物的外敷及口服，來促進腫脹的消退和疼痛的恢復，并且有利于扭傷組織的恢復。48小時以后可以配合腰部的熱敷來促進局部的血液循環，從而減輕腫脹，促進組織的恢復。
  語音時長 1:32”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-25 21697次

• 搬東西腰閃了怎么辦
  在臨床上見到的搬東西腰受到扭傷以后引起的這種情況還是非常多見的，一般主要還是表現為腰部的疼痛癥狀，尤其是在彎腰伸腰的時候疼痛會更加劇烈，對于這種情況主要考慮腰肌扭傷或者是腰椎韌帶的扭傷，再就是小關節的紊亂，這是最常見的病因。一般對于這種情況的治療，首先需要以休息為主，如果繼續活動勞累，對于這種癥狀是很難恢復的。避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，戴個腰圍帶保護一下腰椎，睡硬板床，堅持每天熱敷一下腰部，外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以的。另外，也可以配合一些理療的辦法，比如說針灸，按摩，烤電，都可以的，一般這種疼痛癥狀慢慢就會恢復的。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-10 24026次

• 搬東西把腰扭了怎么辦
  對于病人出現搬重物時，腰部過度的受力或者是牽拉引起扭傷情況，主要是導致腰部的肌肉和韌帶的損傷，出現這種情況以后，會導致腰部的疼痛，并且會引起腰部的活動受限。所以說一旦出現了腰部扭傷，一定要限制腰部的活動，并且及時的臥床休息，并且損傷24小時以內是處于損傷組織水腫出血期，這種情況一定要冷敷，來減輕疼痛，并且避免腫脹的加重。損傷24小時以后可以應用活血化瘀藥物的外敷及口服來促進腫脹的消退和疼痛的恢復，并且有利于扭傷組織的恢復。48小時以后可以配合腰部的熱敷來促進局部的血液循環，從而減輕腫脹，促進組織的恢復。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-27 3702次

• 搬東西腰閃了怎么辦
  在臨床上見到的搬東西腰、手受到扭傷以后引起的這種情況，還是非常多見的，一般主要還是表現為腰部的疼痛癥狀，尤其是在彎腰，伸腰的時候疼痛會更加劇烈，這種情況主要考慮腰肌扭傷，或者是腰椎韌帶的扭傷，再就是小關節的紊亂，這是最常見的病因。一 般對于這種情況的治療，首先需要以休息為主，如果繼續活動勞累，這種癥狀是很難恢復的。避免久坐，久站，避免彎腰拿重東西，帶個腰圍帶，保護一下腰椎，睡硬板床，堅持每天熱敷腰部，外用活血化於的膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物和活血化於藥物治療。另外也可以配合一些理療的辦法，比如針灸、按摩、烤電都可以，一般這種疼痛癥狀慢慢就會恢復。
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-16 3704次

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-03-22 0次

• 腰扭傷了怎么辦
  如果出現了腰扭傷的情況，一定要避免腰部受力活動，臥床休息，并及時的行局部冷敷治療，以避免腰部出現明顯的腫脹，疼痛情況，疼痛明顯時可以臨時口服非甾體類抗生素藥物來減輕疼痛，在腰扭傷24小時以后可以應用活血化瘀的藥物來促進扭傷組織水腫吸收消退，以促進腰扭傷組織恢復。在出現腰扭傷以后，日常生活中可以多吃一
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-10-30 0次