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• 如何預防腰椎間盤突出？

  預防腰椎間盤突出應該注意：1、養成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續的某一個重復性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預防措施。

  

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  岳劍寧 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-04-17 7758次

• 腰椎間盤突出如何預防

  腰椎間盤突出癥，我們重在預防，要去預防腰椎間盤突出癥的發生：第一，我們在日常生活中要養成保護腰椎的好習慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長時間的工作，也會有效地保護椎間盤的這個生理活性，然后讓它不容易出現腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后，壓迫到自身的神經，出現了這個情況就是自己內部相互打架的一種情況。那么我們的主要預防就在自己的生活習慣，另外要加強腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經常要有步驟，有計劃的去加強這一塊的功能康復，去預防這腰椎間盤突出癥的產生。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 10098次

• 腰椎間盤突出的預防
  ?一，要加強鍛煉強身健體，腰椎間盤突出癥的基本病因是腰椎間盤退變，腰部外傷和積累勞損，因此通過鍛煉骨骼和腰背肌就會強力起來，神經系統反應就會變的敏捷，于是在從事各種活動中的時候動作才會準確協調，腰椎才不易發生損傷，同時運動有利于減輕腰椎的負荷，延緩腰椎間盤退行性變，從而防止腰突癥的發生，鍛煉的方式可因人而異，因地制宜，如做廣播操，健美操，打太極拳等各種體育活動。二，保持正確的勞動姿勢。正確的姿勢不但可以提高勞動的效率而且能夠防止腰部肌肉勞損現象的出現，延緩腰椎間盤的退變，從而有效預防腰椎間盤突出癥。下面有幾種有助于保護腰椎的常用姿勢，站立勞動者髖膝關節微屈以十五度左右為宜，自然收腹，雙側臀部肌肉向內收縮，使骨盆前傾，腰椎變直。
  語音時長 1:47”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-24 1939次

• 怎么預防腰椎間盤突出
  最關鍵的就是一定要注意休息，多注意休息對于預防腰椎間盤突出是非常有作用的，另外平時一定要注意保護好腰部，注意腰部的保暖，防止腰部過度勞累，防止腰部受涼，患者可以每天進行適度的體育鍛煉，適度的鍛煉腰背肌，可以增強脊柱的穩定性，對于預防腰椎間盤突出是非常有幫助的。患者應該養成良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足也是很關鍵的，另外患者每天可以進行局部的熱敷，理療，按摩，推拿這些物理治療，也是可以很好的預防腰椎間盤突出的。另外建議患者調節自身的飲食，多吃一些營養豐富清淡，易消化，高蛋白質，高鈣的食物，新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養成分，另外戒煙戒酒，多補充水分。
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  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-24 2779次

• 怎么預防腰椎間盤突出
  預防腰椎間盤突出要做到生活規律，避免久坐、長時間看電視、打麻將、用電腦過度等不良生活習慣；避免腰部外傷，平時多進行腰背肌功能鍛煉，年輕人可以做胳膊、腿和頭同時向后伸的飛燕動作；年齡較大患者可做五點支撐法鍛煉，方法為患者平躺，用兩肘關節、腳和頭部支撐同時向上使勁，讓臀部離開床。做腰背肌鍛煉可起到牽拉、穩定腰椎的作用，可預防腰椎間盤早期病變。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-27 1503次

• 腰椎間盤突出怎么預防
  腰椎間盤突出主要因椎間盤結構退變，通過外力作用，造成局部神經受壓引起腰痛及下肢放射痛等癥狀。預防該病首先需增強腰背肌肌肉力量，可選擇燕飛動作，三點式支撐或五點式支撐，腰背肌力量增強可增加腰椎穩定性，增強腰椎抵抗外力能力。日常生活中，提重物時雙膝先同時同步屈曲，再提起重物。搬運較高處物體時，需做好保護措施，不可強行搬運重物。最初患者出現腰痛或腿部不適，此時腰間盤尚未發病，應盡快平臥硬板床休息，使破裂的纖維環得到充分修復。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-12-02 1302次

• 腰椎間盤突出，如何預防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經。走路變得異常困難，稍微一動就是鉆心的疼痛。在無法忍受的痛苦下，我決定前往醫院就診。在醫院里，醫生詳細詢問了我的癥狀，并進行了仔細的檢查。當聽到“腰椎間盤突出”這個診斷結果時，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 腰椎間盤突出癥預防
  腰椎間盤突出癥是由于退行性變化引起的損傷累積引起的，受傷的累積會加重椎間盤的退化。因此預防的重點是減少累積傷害。日常注意事項：1.通常有良好的坐姿，睡覺時床不宜過于柔軟。2.長期辦公桌工作人員需要注意桌子、的高度并定期改變姿勢。在專業工作中，你需要經常彎腰。你應該經常伸展腰部。可以使用寬腰帶。4.應
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-14 2774次