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• 怎樣才能瘦腰

  形成腰圍最主要的因素是：第一就是突出的內臟，第二就是內臟脂肪的含量，第三是皮下脂肪的厚度，從這三個角度來講，如果想要瘦腰，就要減少內臟的脂肪含量，減少內臟脂肪含量的方法有兩個，第一個一定要少吃東西，第二個就是運動。只有鍛煉腹部肌肉的力量，內臟的膨出才會被完全擋在腹腔之內。對于皮下脂肪的處理，可以說是最簡單的，通過吸脂手術很容易就可以把皮下的脂肪變得非常薄，再配合上運動，就可以達到一個非常好的瘦腰的效果。平常飲食一定要注意少油少鹽，低糖，低熱量，因為每天攝入的卡路里跟消耗的卡路里要平衡，才不會長多余的脂肪。如果消耗的熱量大于熱量，就可以達到減肥的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 2902次

• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進行瘦腿：1、運動：可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅持每日營養餐。3、適當藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當的借助健康的減肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的。總之：想瘦腿，最好的方式，就是運動加飲食控制。

  

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  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-31 2454次

• 怎樣運動才能瘦腰
  一，扭腰運動。在做扭腰運動時，一定要保持腰背的挺直，左右腿交替進行，每次要進行十次：1，站立，上半身叉直，然后將右腿向前伸直，左腿跨過右大腿，右手放在左腿的膝蓋上，左手放在身后。2，將上半身慢慢地轉向右邊，吸氣再呼氣，將左腳慢慢的向右拉下，直至感覺腰背有拉緊的感覺，保持此姿勢十秒鐘。二，彎背運動。做此運動時一定要保證有規律的呼吸，并將重心放在背部的肌肉上：1，俯臥，雙手彎曲，放在胸部兩側，掌手貼地。2，深呼吸，用雙手撐起上半身，下半身保持不變，然后維持十秒，再恢復原來的姿勢，并重復十秒。
  語音時長 1:30”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-12-01 8687次

• 怎樣可以瘦臉
  首先可以通過面部的按摩進行瘦臉，在有效地進行瘦臉操之后，使得臉部可以變小。因為對于面部按摩的話，可以促進面部的血液循環和淋巴系統，使得臉部可以慢慢的變小。除此之外，要保證比較好的坐姿，使得在用電腦用手機的時候將背部挺直，手機和自己的眼睛保持在水平線上，這樣的話也可以使臉部的線條比較好看。除此之外，還可以運用瘦臉針，也就是我們常說的肉毒素針劑。它主要是作用于肌肉組織，使得肌肉組織萎縮而達到瘦臉針的效果。除此之外，有部分人可能會選擇手術治療，進行磨骨等相關的治療，使得臉部有明顯變瘦的可能。目前來說還可以采取中醫藥的治療方法，比如說中醫藥的按摩，針灸等也有一定的瘦臉效果。因此如果因為愛美要瘦臉的話，要選擇合適自己的方案，在保證自己身體健康的情況下，達到瘦臉的作用是比較好的。
  語音時長 01:53”
  邰曉娜 主治醫師九江市中醫醫院

  2019-03-20 51046次

• 怎樣可以瘦腰
  瘦腰的方法有很多，可以選擇進行局部吸脂手術或溶脂針的注射，同時還可以適當的進行體育鍛煉，比如可以進行瑜伽鍛煉或慢跑慢走，這樣都能夠達到瘦腰的功效，如果想要快速瘦身，可以采取醫療美容的方式來進行治療。平時需要適當的活動一下身體，最好不要經常久坐久站，也不要經常吃過于油膩的食物。
  謝洋春 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 602次

• 怎樣快速瘦腰瘦腿
  可以進行針對性的一些運動，比如仰臥起坐、騎自行車、游泳等等，但是一般都是需要堅持且持續控制的。如果想要快速去除，可以通過吸脂手術實現，吸脂手術目前技術成熟，術后恢復快，術后堅持使用塑身衣塑形可以在完全恢復后擁有比較理想的體態。如果部分患者是腿部肌肉較發達導致的腿粗，此時可以通過打瘦腿針快速瘦腿。建議到正規醫院根據自身的情亂選擇合適的方法，術后注意清淡飲食。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-03-25 802次

• 怎樣運動才能瘦腰
  一，扭腰運動。在做扭腰運動時，一定要保持腰背的挺直，左右腿交替進行，每次要進行十次：1，站立，上半身叉直，然后將右腿向前伸直，左腿跨過右大腿，右手放在左腿的膝蓋上，左手放在身后。2，將上半身慢慢地轉向右邊，吸氣再呼氣，將左腳慢慢的向右拉下，直至感覺腰背有拉緊的感覺，保持此姿勢十秒鐘。二，彎背運動。做
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-01 111次

• 怎樣運動才能瘦腰
  想要瘦腰，關鍵在于通過有針對性的運動和合理的藥物輔助，以達到減少腰部脂肪、塑造腰部線條的目的。一、合理運動是瘦腰的基石1、有氧運動：如慢跑、游泳等，能加速脂肪的燃燒，減少腰部脂肪堆積。2、核心力量訓練：如平板支撐、俄羅斯轉體等，可以強化腰部
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-02-14 0次