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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-12 5131次

• 做哪些運動預防頸椎病

  預防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預防頸椎的，一個比較有效的方法，當然這個需要我們適當的去運動，去鍛煉。第二個我們要適當的去，在戶外活動，比較允許的情況下，去放放風箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預防有好處的。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2019-12-24 3929次

• 頸椎病鍛煉頸部肌肉怎么做
  對于頸椎病的患者，鍛煉頸部肌肉以后能夠減輕頸部椎體的受力，并且能夠穩定頸椎的結構，從而能夠緩解頸椎病的臨床癥狀，特別是對于頸椎部位有明顯的神經血管壓迫的情況。通過頸部肌肉力量鍛煉以后，能夠緩解神經血管受壓的情況，從而緩解病人的臨床癥狀，并且能夠有效的避免頸椎病反復發作的情況，所以頸椎病的患者在日常工作生活中，可以適當的行頸后肌肉的按摩，以及臥床休息行后弓腰五點支撐的鍛煉，以及經常打打羽毛球、游泳的活動來鍛煉頸部肌肉的力量，從而能夠緩解頸椎病的癥狀和防止頸椎病復發。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-08-18 3972次

• 頸椎病牽引怎么做
  首先了解一下頸椎病，又稱頸椎綜合征主要是由于頸椎長期的勞損，骨質增生或者椎間盤脫出，韌帶增厚致使頸椎脊髓，神經根或者是椎動脈受壓從而出現一系列的功能障礙的臨床綜合征。作為頸椎病的治療里面頸椎牽引，在早期的時候做的比較多，主要就是用頸椎牽引機的托帶把病人的后腦勺和切下頜托住往上拉，用一個重錘通過滑輪往上拉可以把頸椎椎間隙拉開，這樣對于尤其是頸椎間盤脫出的病人可能效果會比較好。有一個最大的問題是因為直接拉有可能會把原有殘留的頸椎的生理曲度拉直，這樣反而對于有些類型的頸椎病患者會使患者的病人病情加重。所以頸椎病的牽引現在用的都非常的謹慎或者說是就直接不用。
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  杜小柱 主治醫師貴陽市第一人民醫院

  2019-02-15 6436次

• 頸椎病怎么做牽引
  頸椎病進行牽引，一般來講僅僅適合于頸型頸椎病以及比較輕的神經根型頸椎病，對于脊髓型頸椎病是不能夠進行牽引的。進行牽引一般來講可以使用充氣頸托進行間斷性牽引，一次牽引的時間大約在半小時到一小時，每天牽引5到6次。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-05 2401次

• 頸椎病怎么做運動
  不同類型頸椎病它的運動方法是不一樣的，對于比較嚴重的神經根型頸椎病，對于脊髓型頸椎病是不能夠進行活動的，否則有可能會導致神經損害更加嚴重，出現不同程度的癱瘓癥狀。對于頸型頸椎病，可以適當的進行頸部保健操康復功能鍛煉，也可以打羽毛球，游泳這些體育運動鍛煉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-04 1202次

• 頸椎病做哪些動作鍛煉好
  針對頸椎病的鍛煉，關鍵在于增強頸部肌肉力量、改善血液循環，并促進頸椎關節的靈活性。以下鍛煉動作對頸椎病患者尤為適宜：米字操、抬頭望掌、左右拉伸、頸肩環繞及俯臥抬頭。這些動作能夠全方位活動頸椎，有效緩解頸部僵硬與疼痛，提升頸椎穩定性。一、具體
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次

• 頸椎病做哪些動作鍛煉最好
  目前來說，沒有頸椎病做哪些動作鍛煉最好的說法，一般來說可以試試前屈后伸、左顧右盼、聳肩運動以及擴胸運動這些動作比較好。1、前屈后伸：患者把頸部盡量向前屈，并停留三秒鐘，然后再向后仰，停留三秒鐘，一共做兩個八拍。2、左顧右盼：患者將頭部向左轉九十度，并停留三秒鐘，然后再向右轉，再次停留三秒鐘，一共做兩
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-24 464次