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• 如何運動減脂

  首先，運動的時間。運動時間的一般來說，我們認為運動四十分鐘以上，身體內的脂肪才開始消耗，所以說在運動的時候，不能淺嘗輒止，一定要達到一定的時間。至少得達到四十分鐘以上，一般我們建議運動一個小時左右，當然有些人長時間的不運動，上來就運動一個小時，那受不了，所以說得有個適應期。剛開始的時候，可以運動半個小時，慢慢適應，才能逐漸增加時間。再一個，運動的時候，大家可以選擇，自己比較愛好的運動。通過這種運動，慢慢起到減脂的效果，不能兩三天就堅持不下去了。再一個，就是運動的時候一定要注意，別運動完了之后狂吃，同時要注意飲食的控制，兩者結合才能起到最佳的效果。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 20998次

• 減脂不能吃哪些食物

  減脂就是要消耗自己身體里原本存在的脂肪。由于人體一般只有在葡萄糖等能量供應不足時才會動員身體的脂肪，將其氧化分解后供能。所以減脂的人不能吃含糖量較高的食物，比如威化餅干、可樂、雪碧等；也不可以吃油膩的食物，比如炸雞、豬肘子、紅燒肉等。因為很多人在減脂的過程中抵擋不住美食的誘惑，常常導致減肥失敗。所以可以服用相關減肥藥物，比如慕小腰奧利司他膠囊等來幫助胃腸道減少能量物質的攝入。奧利司他是長效和強效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，可以使腸道中的脂肪酶失活，減少飲食中脂肪的攝入。并且奧利司他膠囊有多年的臨床使用經驗，療效和安全性都比較高。另外，為了達到比較滿意的減脂效果，在服用奧利司他膠囊的同時還需要調整飲食結構，減少油膩食物和糖分的攝入，增加運動量，提高機體的能量代謝。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-01-12 14928次

• 運動可以減脂嗎
  俗話說的減脂，指的是減少掉體內多余的脂肪，運動是可以減脂的。運動主要是通過加快體內的血液循環，增強機體代謝，將多余的脂肪轉化成能量而消耗掉。運動建議選擇有氧的運動，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運動方式的選擇上，建議根據自身的狀況來決定，避免短時間內進行強烈的過量的運動。運動不僅可以減脂，而且可以強身健體，每天堅持做適量的運動，是有益我們的身心健康的。
  語音時長 01:10”
  張桂芬 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-11-21 10078次

• 甲狀腺炎如何影響運動減脂
  甲狀腺炎并不是一個單獨的疾病，它是一類疾病的統稱。包括有亞急性甲狀腺炎，自身免疫性甲狀腺炎，化膿性甲狀腺炎，像亞急性甲狀腺炎和化膿性甲狀腺炎都是可以治愈的疾病。當這個疾病治好了，它就不會影響我們，這時候也就不會影響我們運動來減肥。對于自身免疫性甲狀腺炎的患者，因為目前還沒有針對病因的治療方法，所以這個病將會是終身性的疾病。自身免疫性甲狀腺炎這個疾病，它發展到后期是有可能出現甲狀腺功能減退癥。甲狀腺功能減退癥如果沒有得到治療，它會引起血脂高，會引起患者體重增加，這時候是病態的改變。如果我們沒有治療甲狀腺功能減退癥，這時候我們使用運動是沒法糾正這種體重增加，所以要治療甲減這個疾病。
  語音時長 01:32”
  袁雁 主治醫師中國人民解放軍第三零三醫院

  2019-10-29 1517次

• 哪些運動可以減脂
  病情分析：運動減脂是一種很健康的方式，通常情況下，可以選擇跑步，跑步可以消耗我們體內過多的熱量，燃燒體內的脂肪。還有游泳，特別是夏季的時候，通過游泳可以達到減脂的目的。還能進行跳繩，跳繩也是消耗脂肪的一種方式。意見建議：運動減脂需要注意的是量力而行，循序漸進，在運動的時候要做一些熱身運動，同時不要吃太高熱量的食物，否則達不到減脂的效果。
  楊亞夢 主治醫師荊州市第一人民醫院、荊州市腫瘤醫院、長江大學附屬第一醫院

  2020-07-08 3406次

• 減脂運動有哪些
  病情分析：減脂運動的方法有很多，沒有慢性病的年輕人，可做事運動量相對較大的運動，如登山、游泳、跳繩、健身操、羽毛球等。年齡較大或有慢性病的人根據自身情況做強度相對較小的運動，如慢跑、散步、太極拳、門球等。意見建議：建議做減脂運動的同時，注意及時補充水分和鹽分，鍛煉要循序漸進，運動強度及量要適當。鍛煉應當做好防護措施，避免受傷和出現意外。
  殷彩梅 主任醫師朝陽市中心醫院

  2020-06-29 3105次

• 有氧運動減脂嗎
  有氧運動一般減脂，但是一定要長期堅持。有氧運動能夠加快體內的新陳代謝，常見的有氧運動有慢跑、登山、爬樓梯以及騎自行車等，通過有氧運動能夠在一定程度上加速脂肪的燃燒，從而達到減肥瘦身的目的，所以有氧運動是能減脂的。但是一定要合理的進行鍛煉，長期堅持下去，才能夠起到減脂的效果。有氧運動除了能減脂以外，也
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2022-05-18 4461次

• 運動可以減脂嗎
  俗話說的減脂，指的是減少掉體內多余的脂肪，運動是可以減脂的。運動主要是通過加快體內的血液循環，增強機體代謝，將多余的脂肪轉化成能量而消耗掉。運動建議選擇有氧的運動，比如慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，打羽毛球，打太極拳，騎單車等。在運動方式的選擇上，建議根據自身的狀況來決定，避免短時間內進行強烈的
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 285次