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• 高爾夫球員如何防止運(yùn)動(dòng)損傷

  高爾夫球員或者愛(ài)好者，在早期進(jìn)行一些訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，容易出現(xiàn)以下三個(gè)部位的損傷：第一是肩部的損傷；第二是腰背部的損傷；第三是膝關(guān)節(jié)的損傷。上述的三個(gè)損傷的部位和高爾夫球運(yùn)動(dòng)的整個(gè)過(guò)程是密切相關(guān)的。對(duì)于高爾夫球運(yùn)動(dòng)員，他們出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行預(yù)防：第一，大家在做高爾夫球運(yùn)動(dòng)之前一定要充分進(jìn)行熱身活動(dòng)，熱身活動(dòng)應(yīng)該包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些熱身活動(dòng)，不容易出現(xiàn)肌肉的拉傷這些常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷的一些問(wèn)題。第二，需要有良好的、正確的、運(yùn)動(dòng)的揮桿姿勢(shì)，降低肌肉拉傷。第三，對(duì)于膝關(guān)節(jié)，中老年人打高爾夫時(shí)，尤其需注意膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過(guò)程當(dāng)中所導(dǎo)致半月板損傷造成的風(fēng)險(xiǎn)。注意以上三點(diǎn)，就可以預(yù)防高爾夫運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的損傷。

  

  01:43
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2643次

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷

  首先有三個(gè)主要的意見(jiàn)給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意熱身活動(dòng)。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對(duì)于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個(gè)保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。比如對(duì)于喜歡爬山的患者，我們會(huì)希望患者在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動(dòng)，有了熱身的活動(dòng)，尤其是在天氣較涼的時(shí)候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動(dòng)，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個(gè)比較良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或者運(yùn)動(dòng)方式，并不是所有運(yùn)動(dòng)，尤其馬拉松這種運(yùn)動(dòng)，不都適合每一個(gè)人群。希望大家保持一種長(zhǎng)期的、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我們需要在這方面有一個(gè)預(yù)防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6037次

• 如何防止運(yùn)動(dòng)中髖關(guān)節(jié)的損傷
  在運(yùn)動(dòng)中容易造成髖關(guān)節(jié)損傷的，有如下幾種原因：第一從高處跳下，從高處跳下時(shí)髖關(guān)節(jié)瞬間的承受力過(guò)大，容易造成髖關(guān)節(jié)損傷。第二，長(zhǎng)時(shí)間的髖關(guān)節(jié)過(guò)度的活動(dòng)也容易造成髖關(guān)節(jié)的損傷，比如說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間的行走，以及長(zhǎng)時(shí)間的爬山，所以在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間或者是高強(qiáng)度的活動(dòng)，這樣才能避免對(duì)髖關(guān)節(jié)造成損傷。如果出現(xiàn)了髖關(guān)節(jié)損傷的癥狀，比如說(shuō)有明顯的活動(dòng)障礙，出現(xiàn)了跛行或者出現(xiàn)了髖部的疼痛并且向下肢放射，或者出現(xiàn)了我們的腹股溝以及大腿的外側(cè)出現(xiàn)壓痛點(diǎn)，出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，我們就應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查和治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:41”
  李丹丹 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-04-17 2819次

• 如何防止運(yùn)動(dòng)中肩關(guān)節(jié)的損傷
  運(yùn)動(dòng)損傷是在生活中經(jīng)常碰到的，比如患者打籃球，踢足球或者跳高都會(huì)造成周圍關(guān)節(jié)的損傷，特別是肩關(guān)節(jié)的損傷，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如何進(jìn)行預(yù)防是值得我們注意的。第一，要讓自己了解自己的身體情況，能夠參加何種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只有合適的項(xiàng)目才避免造成不必要的損傷。第二，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，可以在操場(chǎng)上進(jìn)行慢跑10分鐘，之后對(duì)關(guān)節(jié)，包括肩關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，減少運(yùn)動(dòng)中的損傷。第三，到了一個(gè)新的環(huán)境要及時(shí)的適應(yīng)新的環(huán)境，這樣同樣可以避免一些運(yùn)動(dòng)損傷的情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-24 1577次

• 如何防止運(yùn)動(dòng)中肩關(guān)節(jié)的損傷
  病情分析：防止運(yùn)動(dòng)中肩關(guān)節(jié)損傷，應(yīng)注意，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，使肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶充分拉伸，適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意避免外傷，避免過(guò)度活動(dòng)肩關(guān)節(jié)。意見(jiàn)建議：日常生活中應(yīng)注意不要過(guò)度使用肩關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)后注意休息，盡量避免手提重物。加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，尤其是肩袖肌群的力量訓(xùn)練能夠保護(hù)肩關(guān)節(jié)，使肩關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中保持穩(wěn)定，減少損傷。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-03-11 802次

• 如何防止運(yùn)動(dòng)損傷
  病情分析：可以按照以下方法防止運(yùn)動(dòng)損傷，比如運(yùn)動(dòng)前充分的做熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)腕護(hù)膝，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要?jiǎng)幼鞣冗^(guò)大，運(yùn)動(dòng)時(shí)常不要過(guò)久。運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)引起人四肢或者驅(qū)趕肌肉疼痛腫脹，影響人正常活動(dòng)。一般情況下需要就診后，完善體格檢查，影像學(xué)檢查，了解運(yùn)動(dòng)損傷的具體情況。意見(jiàn)建議：運(yùn)動(dòng)損傷，需要通過(guò)按摩、推拿、理療的方法治療。如果運(yùn)動(dòng)損傷嚴(yán)重時(shí)，需要通過(guò)外科手術(shù)的方法予以治療。康復(fù)期間，要保持肢體放松，定期復(fù)查。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-08-22 2201次

• 太極拳練習(xí)中防止膝關(guān)節(jié)損傷
  在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，膝蓋是不用受力的，力要全部放在胯部，膝關(guān)節(jié)僅是一個(gè)過(guò)力點(diǎn)，而不是受力點(diǎn)，這樣是防止膝關(guān)節(jié)損傷的。另外，避免扭轉(zhuǎn)膝蓋去轉(zhuǎn)移重心，如果膝蓋有舊患或者是受過(guò)傷，要更加的小心。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方向是直接向腳尖方向的，但不可以過(guò)腳尖，其主要方法是收胯，否則膝關(guān)節(jié)的前面是容易造成疼
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 288次

• 如何防止尿液中的蛋白
  尿液中的蛋白一般是指蛋白尿，蛋白尿通常是由于不良的生活習(xí)慣、腎小球腎炎、腎結(jié)石等原因?qū)е拢梢酝ㄟ^(guò)調(diào)整生活方式、服用藥物、手術(shù)等方式防止蛋白尿。1、調(diào)整生活方式：如果長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行重體力勞動(dòng)或者過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)加快，會(huì)使血液中的蛋白質(zhì)釋放過(guò)多，而腎小管的吸收較少，會(huì)導(dǎo)致大量的蛋白質(zhì)進(jìn)入到
  馬強(qiáng) 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2023-05-10 0次