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躺著開合腿的要求是什么

女, 38歲

2020-06-07 15221次

病情描述:

躺著開合腿的要求是什么

醫生回答

病情分析:

首先要臀部貼地,大腿抬起至與地面垂直,膝蓋稍微彎曲,雙手放于身體兩側,雙腿可以張開至最大幅度,腿內側發力夾腿,夾腿時候呼氣,下放時吸氣。

意見建議:

建議在運動的時候避免動作過快,避免臀部沒有著地就著急運動,根據自身的體質選擇運動的時間長度,避免過度的勞累。

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