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• 骨質疏松吃什么食物好

  我們主張含鈣量比較高的食物，臨床當中我們知道的像奶酪，尤其是進口的非再制的奶酪，還有牛奶、酸奶，這些都是含鈣量比較多的。但是一些老百姓經常說燉骨頭湯，我們覺得一點都不足取，因為骨頭湯大部分都是，骨髓里面有很多的脂肪，油脂是比較多的，含鈣量并不多。那么我們選擇奶酪的時候，其實特別有學問的，就是小朋友買的很多奶酪都是再制的，價格也并不高，也添加了一些色素，這里面很多是再制奶酪，質量并不好。真正的純的奶酪，我們國產也有，進口的也有，價格大都在四五十塊錢以上，尤其是五六十塊錢以上的，這種往往沒有問題，如果我們選不好，就按價格來選，這樣的價格肯定是比較純的奶酪。想做好的奶酪，牛奶往往是特別好的牛奶。所以我們可以吃點奶酪，其他我們就注意一些非藥物的療法，比如說光照，每天達到一定的光曬，還有一定的運動量。然后最好不要把體重減得特別輕，體重指數低于18的時候，也是骨質疏松的一個高危因素，還有一定的活動量，這就是我們要注意的。

  

  01:46
  王芳 主任醫師北京醫院

  2019-01-08 28707次

• 女性絕經后如何防治骨質疏松

  女性絕經后如何防治，一個防，一個治，當然我要說從防開始，當然就是說年輕的時候，首先要生活規律，不要有不良的生活習慣，為什么呢，爭取絕經之前延期，就是不要等到絕經了之后，咱們再開始，絕經之后肯定會發生骨質疏松，基本上已經開始了，之前就是說，在絕經之前爭取把月經，絕經要往后推遲，這是一方面，絕經之后咱們再開始防，不能防了，可能主要是一個治了，當然可以說是一個鈣劑，咱們吃的鈣，飲食也有很多，喝牛奶吃一些堅果，魚肝油了。再一個，藥物，再一個是活性D，這是一個，再一個就是運動，運動其實也還好了，不僅增加他的平衡力，減少摔跤，而且增加骨質代謝，增加你的信心，所以好多人游泳，游泳是一個，確實也是一個很不錯的運動，包括抗抵抗阻力，這是一個，再一個還有一個情況，防治女性的時候用一些藥物了，藥物剛才，藥物也包括幾大類，鈣活性D，促進骨生成，減少骨丟失，還有一個也是說，女性最為特殊的，選擇雌激素調節劑，這確實是，關系到女性用不用激素，用激素會帶來一些問題，乳腺增生，子宮內膜增生，過去這個問題討論的比較多，容易引起一些，女性因為絕經之后，雌激素低了，我給她代償，就是激素替代療法，就是補激素，容易引起其他的一些問題來。但是目前我們用的是，雌激素調節劑，并不是一個完全的雌激素，雷洛昔芬我們用這個，雌激素調節劑，這些東西可以運用一點，通過大量隨訪一看，沒有臨床上說引起子宮內膜癌，子宮內膜增生，或者乳腺增生，這些臨床的并發癥，相對來說，臨床效果還是比可靠的，像女性絕經后女性骨質疏松，比男性骨質疏松，可能就是說藥物選擇上，可以說這一個，選擇性雌激素調節劑，多了一個這一點，可以防治鈣。

  

  02:30
  石少輝 主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2018-08-02 3246次

• 怎樣防治骨質疏松
  對于骨質疏松的預防尤為重要，尤其是對于40歲以上的人群，應該定期監測骨密度，如果出現了抽筋或者是全身性的骨痛，應及時到醫院進行骨密度檢查，如果檢查有骨質疏松或者骨量低下，應及早開始干預。同時，還要注意合理的飲食，日常飲食應注意多吃一些含鈣的食品，并且盡量避免用影響鈣吸收的食物，比如碳酸飲料、咖啡、茶等等。還應該進行合理的戶外運動，充足的日照、規律的體育鍛煉可以使骨質疏松大大降低，并且可以有效的提高骨量，促進維生素D的合成，對于骨骼的健康具有重要的作用。
  語音時長 01:20”
  李穎 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2022-07-22 1032次

• 女性骨質疏松防治
  骨質疏松這種情況是日常生活中非常常見的，孕婦或者是絕經后的女性患有骨質疏松的這種情況是最常見的，因為絕經了以后骨的鈣質流失相對來說比較嚴重，就容易出現骨質疏松的這種情況。預防骨質疏松主要是從日常生活中的點點滴滴來進行預防，日常生活中要給予優質的蛋白質，給予優質的糖類，優質的微量元素，優質的鈣質，這樣可以來預防骨質疏松，然后給予充足的維生素d都是可以的，適當的多吃一些牛奶，雞蛋，瘦肉這些含鈣豐富的食物，還有就是多補充一些維生素d，維生素d有利于促進鈣的吸收。日常生活中的還應該注意適當的進行一些運動，選擇一些慢走，或者是廣場舞等一些運動，這樣可以有效的預防骨質疏松的這種情況，也可以給予藥物的治療，還有就是日常生活中多曬太陽，藥物治療主要就是減少骨質的流失等一些情況。
  語音時長 01:35”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-03-21 1538次

• 怎樣防治骨質疏松
  防治骨質疏松，建議要從工作生活中減少工作量。在飲食方面多吃含鈣豐富的食物，如魚，蝦，海帶，牛奶，乳制品，骨頭湯，雞蛋，豆類等等。適當運動多曬太陽如果骨質疏松比較嚴重，建議可以在醫生指導下使用藥物來進行治療。
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-12-05 1502次

• 怎么防治骨質疏松
  骨質疏松癥預防的意義遠遠大于治療的意義，患者要從自身做起，改變生活方式，到了一定的年齡，骨骼就面臨著鈣的快速流失，引發骨質疏松癥，每天堅持半小時的日照，增加人體維生素D的形成，促進對鈣的吸收，必要時要使用一些抗骨質疏松藥物。
  劉超 主治醫師營口市中心醫院

  2018-11-25 1701次

• 什么食物防治骨質疏松
  富含鈣質的食物可以防治骨質疏松癥。因為骨質疏松癥的一個基礎治療，就是食用我們的食物補鈣進行預防和治療。那么哪些食物富含我們的鈣劑呢，常見的有魚，蛋，奶，蝦，蟹，當然還包括一些瘦肉和動物的內臟。水果方面主要是包括櫻桃，櫻桃富含大量的鈣劑，蔬菜方面主要是指的我們的洋蔥，洋蔥也富含鈣劑。所以我們剛才所提到
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-25 539次

• 怎樣防治骨質疏松
  預防骨質疏松，日常注意營養和加強鍛煉，要有合理的作息規律，適當補鈣和維生素D。治療骨質疏松最好到正規醫院做全面檢查，再積極配合藥物治療。骨質疏松的形成是一個長期的過程，中老年人發病率較高，所以55歲以上的人群最好定期到醫院檢查骨密度，這也能
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次