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• 怎樣瘦肚子瘦大腿

  要想瘦肚子、瘦大腿，最好的方法還是通過全身的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最有效的方式，第一是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，第二是足夠的運(yùn)動(dòng)量，這樣是最有效的方式。除了運(yùn)動(dòng)以外，還可以配合腰腹部或者大腿的吸脂手術(shù)，通過吸脂手術(shù)可以讓肚子或者大腿的形態(tài)看起來更加勻稱，看起來形態(tài)更好。但是僅僅通過手術(shù)的方式可能并不能讓肚子變瘦，因?yàn)闆Q定腹圍的第一個(gè)原因是內(nèi)臟的突出程度，第二個(gè)原因就是腹腔脂肪的含量，即便是肚子通過吸脂手術(shù)以后，腹圍可能減少的維度也就是在一厘米到兩厘米，也就僅此而已，因?yàn)楦共康闹臼瞧骄植荚谡麄€(gè)肚子上的。

  

  01:31
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 3562次

• 瘦肚子的最快方法運(yùn)動(dòng)

  肚子胖有兩種原因，對(duì)于婦女來說，更多的是體表的脂肪；對(duì)男性來說，體表脂肪是一方面，腹腔內(nèi)的脂肪，以及他的腹肌也會(huì)有松弛問題。所以想要瘦肚子，沒有一種運(yùn)動(dòng)，是能適合所有人快速的瘦肚子的方法，而是需要采用綜合的鍛煉方法。一個(gè)要減少你腹部的脂肪量，再一個(gè)是增加你腹肌的力量，解決這兩方面原因。脂肪多就去鍛煉，幫脂肪減少，同時(shí)讓腹肌的力量增強(qiáng)，那么你的肚子就會(huì)瘦下來。大家更多的可以去咨詢專業(yè)的健身教練，他會(huì)給你更多的更好的運(yùn)動(dòng)方面的建議。

  

  01:04
  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 1116958次

• 如何瘦肚子
  有些人本身不胖肚子卻很大，特別是男性有啤酒肚，或者是生完小孩以后的女性，腹部脂肪瘦不回去，這樣我們應(yīng)該如何瘦肚子呢。第一，控制飲食。多吃清淡容易消化食物，少吃油膩肥厚食物，少吃甜食，少吃零食，特別不要吃夜宵，這樣才能起到不長(zhǎng)胖的作用。第二，堅(jiān)持鍛煉。肚子大說白了還是肚子上的脂肪太多了，如果我們每天堅(jiān)持做仰臥起坐，這樣肚子是比較容易瘦回去的。我們還可以跳繩、跑步、轉(zhuǎn)呼啦圈。但是這樣僅僅是起到局部瘦肚子。第三，我們還要做到全身的有氧運(yùn)動(dòng)。比如堅(jiān)持快走、慢跑、爬山、游泳等，建議每次運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，一周進(jìn)行四次左右的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去才能起到燃脂瘦肚子的效果。第四，我們還可以躺在床上兩腳上抬，做騎腳踏車運(yùn)動(dòng)形式的運(yùn)動(dòng)，這樣也可以起到較好的瘦肚子的作用。
  語音時(shí)長(zhǎng) 02:00”
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2019-02-16 144971次

• 產(chǎn)后如何瘦肚子
  第一個(gè)方法是收腹碰腿，在運(yùn)動(dòng)墊上仰躺，伸直雙手放置在耳朵兩側(cè)，雙腳屈膝到與肩同寬，腳尖輕點(diǎn)運(yùn)動(dòng)墊，腹部下壓，下背緊貼地板，吐氣收腹，肩膀離地，抬至下巴與胸口約一個(gè)拳頭的距離，雙手前伸輕碰小腿兩側(cè)，雙腳抬起至大腿垂直于地面，小腿平行與地面，停頓三到五秒，吸氣回復(fù)姿勢(shì)，循環(huán)順序動(dòng)作，每回合得十到十五次，休息十五秒，重復(fù)三個(gè)回合。第二個(gè)方法是轉(zhuǎn)側(cè)踢腿，仰躺于運(yùn)動(dòng)墊上，雙手合掌墊在頭下，雙腳抬起并攏抬起至大腿垂直于地面，并將身體往右側(cè)傾斜45度，吐氣收腹，伸直上側(cè)的小腿，腳尖放松，停頓三到五秒，吸氣回復(fù)姿勢(shì)，單側(cè)循環(huán)順序每側(cè)十次，休息十五秒轉(zhuǎn)側(cè)再做，左右兩側(cè)為一個(gè)回合，重復(fù)三個(gè)回合。第三個(gè)方法也可以空中踢腿，仰躺于運(yùn)動(dòng)墊上，雙手合掌墊于頭下，雙腳抬起至大腿垂直于地面，膝蓋位于骨盆上方，小腿平行于地面，吐氣收腹，網(wǎng)垂直地面45度方向的伸直右腿，停頓三到五秒，吸氣回復(fù)姿勢(shì)，循環(huán)順序換邊重復(fù)，左右兩側(cè)做完為一次，每回合十到十五次，休息十五秒重復(fù)三個(gè)回合。
  語音時(shí)長(zhǎng) 02:09”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-21 24407次

• 如何瘦肚子?
  可以采取局部抽脂的方式進(jìn)行改善，腹型肥胖的人多半是局部脂肪堆積所致，可以利用水動(dòng)力抽脂進(jìn)行改善，它是在普通抽脂吸引器的基礎(chǔ)上多加一個(gè)水刀，可以邊分離邊抽吸，穿上更小，精準(zhǔn)度更好，需要注意的是一次抽脂量不要太多，以免引起局部凹陷。
  牛皓 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-28 401次

• 如何瘦腿瘦肚子
  瘦腿、瘦肚子可以選擇一些綜合措施，首先在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，適當(dāng)?shù)墓?jié)食，并且長(zhǎng)期做一些運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、爬山，增強(qiáng)新陳代謝，能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，從而使腿部和肚子的脂肪減少，達(dá)到瘦腿和瘦肚子的目的。還可以選擇醫(yī)療美容整形技術(shù)，使用吸脂手術(shù)將肚子和腿部多余的肌肉排出體外，從而能達(dá)到瘦腿瘦肚子的目的，術(shù)后要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，并且定期外科換藥，防止切口感染。
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 601次

• 如何瘦肚子上的贅肉
  一般可以通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、超聲溶脂、光纖溶脂、抽脂術(shù)等方式瘦肚子上的贅肉，如果有不適癥狀，建議立刻就醫(yī)。1、調(diào)整飲食：如果需要瘦肚子上的贅肉，首先需要進(jìn)行飲食調(diào)整，平時(shí)應(yīng)避免吃高脂肪、高熱量的食物，比如肥肉、油條、炸雞等，需要保持清淡易消化的飲食原則，有利于減輕體重。2、適度運(yùn)動(dòng)：也可以適度的
  楊書文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-09-05 0次

• 怎樣瘦肚子
  可以通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、局部按摩等方式瘦肚子。1、調(diào)整飲食：如果想要瘦肚子，需要調(diào)整飲食習(xí)慣，可以吃一些含膳食纖維的食物，比如香蕉、玉米、蘋果等，能夠加快胃腸道蠕動(dòng)的速度，減少脂肪含量，同時(shí)還需要吃一些低糖的食物，如黑木耳、絲瓜、西紅柿等，并且還需要注意飲食量，不可以一次性使用過多，可以少食多餐
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-02-16 0次